Mes: septiembre 2022

A la mayoría de los jugadores de fútbol se les puede enseñar y entrenar ¡Cómo correr rápido!

Nuevamente, en caso de que lo hayas olvidado, el trabajo de velocidad real se define como 2-8 segundos de velocidad máxima, carrera de intensidad máxima con recuperación completa (mínimo de 3 minutos).

Si sus ‘entrenamientos de velocidad de fútbol’ no entran en esa categoría, entonces no está entrenando a sus jugadores de fútbol para mejorar su capacidad de acelerar de manera efectiva o desarrollar velocidades máximas más rápidas.

Porque correr rápido es, sin duda, una habilidad. Y hay ciertos elementos de carrera que deben desarrollarse para obtener resultados consistentes.

Y esos resultados provienen de un enfoque en las siguientes cinco áreas, sin ningún orden en particular.

Velocidad fundamental n.° 1: ENSEÑE LA ACCIÓN APROPIADA DEL BRAZO

En última instancia, el papel de los brazos es estabilizar el torso.

Al hacerlo, permite una mayor transferencia de potencia y aplicación de fuerza, factores críticos para la velocidad.

Toda la acción del brazo debe tener lugar a través de los hombros. Indique a los atletas que mantengan los codos bloqueados a aproximadamente 90 grados. Al frente, las manos no deben cruzar la línea media del cuerpo.

Las manos deben llegar a la altura de las mejillas al frente y despejar la cadera en la parte posterior. Además, concéntrese en llevar el codo o la mano hacia abajo y hacia atrás, manteniendo los codos cerca del cuerpo durante todo el rango de movimiento.

Te sorprenderá lo difícil que es esto para muchos atletas.

Velocidad Fundamental #2: ENTRENA RÁPIDO, CORRE RÁPIDO

No me importa qué deporte entrenes. Si todo tu entrenamiento es a un ritmo submáximo, entonces no vas a desarrollar atletas más rápidos. Es así de simple.

Este principio no es solo para velocistas de pista. Desde fútbol hasta fútbol americano, lacrosse y todo lo demás, los atletas necesitan entrenar rápido si quieren ser rápidos.

No digo que un jugador de fútbol no deba hacer trabajo aeróbico, pero pasan mucho tiempo acelerando hacia una pelota y hacia/desde un jugador defensivo.

Para llegar más rápido a donde quieren ir, deben tener una mayor velocidad de aceleración. Y esto viene de hacer un trabajo de aceleración a toda velocidad con recuperación completa como mencioné anteriormente.

Para algunas personas esto es difícil de comprender. Los sprints de 4 segundos con 3 minutos de descanso parecen una pérdida de tiempo.

Créeme, no lo es.

Pero si estás entrenando atletas de verdadera velocidad/potencia como velocistas y jugadores de fútbol, ​​los sprints de alta intensidad con recuperación completa *deben* ser la *base* del entrenamiento.

El trabajo aeróbico sirve como recuperación del trabajo de velocidad, no los pone en «forma» específica para las exigencias del fútbol.

Esto ni siquiera es un concepto discutible.

Velocidad Fundamental #3: SEA PACIENTE

No me refiero simplemente a ser paciente con sus atletas mientras los descompone para desarrollarlos.

Estoy hablando de ser paciente en cada repetición del trabajo de velocidad.

La velocidad no se puede forzar. Los atletas deben aprender a anular la voz en su cabeza que les dice «esfuércense más, corran más fuerte, empujen, esfuércense, apúrense».

En cambio, tienen que dejar que la velocidad venga a ellos.

Durante la aceleración, el tiempo de contacto con el suelo va de largo a corto. Pero la mayoría de los atletas tienen mucha prisa por levantarse y adoptar su técnica de carrera «normal» a toda velocidad.

Esto es el equivalente a cambiar las marchas de un coche deportivo lo más rápido posible. No maximizará el rendimiento.

Los atletas deben tener paciencia. Pasa más tiempo en el suelo mientras superan la inercia y aceleran. La longitud y la frecuencia de la zancada deberían aumentar de forma natural, como resultado de una aplicación de fuerza, fuerza y ​​mecánica eficientes. No deben ser forzados.

Los atletas deben alcanzar la extensión triple con cada zancada, completando por completo la acción de bajar (y retroceder).

En cambio, veo atletas que intentan cambiar de marcha demasiado rápido. Esto da como resultado alcanzar una velocidad máxima más lenta antes en la carrera.

Dado que un atleta solo puede mantener la velocidad máxima durante 1-2 segundos antes de que comience la desaceleración, la impaciencia durante la aceleración le costará velocidad y tiempo con cada paso que dé.

Velocidad Fundamental # 4: HAZTE MÁS FUERTE

Si trabaja con atletas, particularmente con atletas adolescentes, entonces el tiempo dedicado a desarrollar la fuerza física en la sala de pesas debe ser una parte fundamental de su programa.

Los atletas que no se enfocan en el desarrollo de la fuerza tienen un techo de cristal muy bajo que les impedirá lograr ganancias significativas en la velocidad.

Es solo sentido común: cuanto más fuerte eres, más rápido puedes impulsar tu cuerpo hacia adelante.

Pero esto no significa ir a la sala de pesas y levantar pesas como un culturista.

Cuando voy a la sala de pesas, veo a los atletas haciendo un entrenamiento inútil.

Estos son algunos ejemplos de ascensores que, para nuestros propósitos, son una pérdida de tiempo:

– cualquier cosa en una máquina, como curl de isquiotibiales, extensiones de piernas

levantamientos de pantorrillas, sentadillas Smith Machine, etc.

– movimientos de una sola articulación, como flexiones de bíceps

– moscas de pecho, extensiones de tríceps, etc.

Si bien todos estos son excelentes movimientos para lucir bien en la playa, me estremezco cuando veo atletas en temporada haciendo estos levantamientos como parte de su entrenamiento. Y lo veo la mayoría de las veces, lamentablemente.

Si desea saber exactamente cómo desarrollar fuerza en sus jugadores de fútbol (incluso en sus atletas preadolescentes) que se transferirán al campo de fútbol o a la pista, le recomiendo visitar cualquiera de mis sitios web que se enumeran a continuación y ver los DVD de entrenamiento de velocidad de la NFL. ! por el corredor LT de los San Diego Chargers y el campeón Bailey del D-Back de los Denver Broncos.

Fundamento de la velocidad n.º 5: PASAR POR ENCIMA, CONDUCIR HACIA ABAJO

La capacidad de aplicar fuerza al suelo y, más específicamente, fuerza específica de masa, es la principal consideración mecánica a la que debe dedicar su tiempo durante cada sesión de velocidad o sesión de ejercicios.

Los atletas tienen una variedad de problemas que afectan negativamente la mecánica de la parte inferior del cuerpo.

Pero la gran mayoría de ellos se deben a la falta de fuerza física y la incapacidad de recuperar el talón debajo de las caderas, pasar por encima de la rodilla opuesta y hundir el pie en el suelo para que aterrice debajo de las caderas y no por delante de la centro de masa.

Si hay un tema de discusión sobre el que recibo más preguntas es el concepto de ‘pasar por encima, conducir hacia abajo’.

Si hay un tema de discusión sobre el que recibo la mayoría de los correos electrónicos de clientes satisfechos, son los resultados positivos que se obtienen al enseñar a los atletas cómo ‘pasar por encima, conducir hacia abajo’.

Y este es el caso en todos los niveles del deporte.

He escrito sobre esto extensamente en el pasado. Entonces, si está interesado en leer más, visite mis sitios web de fútbol y lea los artículos de entrenamiento de fútbol o entrenamiento de fútbol.

a mayor selección de Camisetas de fútbol baratas está en eBay ✓ Compra equipaciones de fútbol y más al mejor precio ✓ ¡Con opción de envío gratis Todas las noticias sobre fútbol en el diario de actualidad elEconomista. Descubra toda la actualidad relacionada con fútbol.

Algunos pueden considerar que el fútbol de mesa es un truco divertido, sin embargo, muchos jugadores juegan el juego en una naturaleza muy competitiva. Este artículo intentará brindarte algunos consejos e información para vencer a tus compañeros y convertirte en el rey del futbolín. Generalmente hay tres reglas simples a seguir para tener éxito; delicadeza, posicionamiento y control. Es de esperar que comprender estas tres áreas de habilidades lo lleve a vencer a sus compañeros de manera regular.

En primer lugar, cuando se trata de futbolín, muchas personas cometen el error de tratar de golpear la pelota lo más fuerte posible, sin tener en cuenta la dirección y la delicadeza. Este es un error común entre los jugadores, y puedes ver mejoras dramáticas en tu juego simplemente tomándote tu tiempo y eligiendo los tiros a realizar. Apunta tus tiros a portería colocando el balón a ambos lados del jugador que golpea al disparar. Intenta encontrar huecos en la línea de defensa del rival y luego explótalos para crear ocasiones de gol.

La segunda habilidad en la que debes centrarte es el posicionamiento de tus propios jugadores. Esto tiene una importancia creciente en el lado defensivo del juego. Trate de alinear a sus jugadores para que coincidan con la posición de los jugadores de la oposición, esto le permitirá obtener buenos bloqueos y golpearlos en el contraataque. Al defender, es vital tener siempre el control del mediocampo y el portero en lugar de los jugadores atacantes. Esto es para que puedas ajustarte rápidamente y despejar el balón en el campo hacia tus atacantes para crear oportunidades para ti.

La tercera área para dedicar tiempo a practicar es la del control del balón. Ser capaz de mantener el control de la pelota y aprovechar las oportunidades de tiro a menudo marca la diferencia entre ganar y perder el juego. Los pases laterales brindan una excelente oportunidad para cambiar el balón rápidamente desde el flanco hacia el centro y obtener un tiro potencialmente letal a puerta.

Practica estas tres áreas de habilidades clave y vencerás a tus compañeros en poco tiempo, ¡así de simple!

Compra Camisetas de fútbol antiguas, replicas auténticas. Moda clásica. Encuentra aquí todos los fichajes de fútbol, altas, bajas y rumores: Mercado de fichajes ✓ Noticias fichajes ✓ Fichajes La Liga

Desarrollo de velocidad

Por segundo año consecutivo, mi programa de fútbol juvenil está realizando un programa de desarrollo de «velocidad de fútbol» abreviado en la primavera. El programa está diseñado para desarrollar el entusiasmo por jugar en nuestro programa mientras se trabaja en el desarrollo de la forma y la «velocidad del fútbol».

El programa se llama FASTT para Entrenamiento de Diversión, Agilidad, Velocidad y Técnica. El programa se divide en tres segmentos, el primer segmento es la parte de desarrollo de la «velocidad del fútbol». Aquí trabajamos en el desarrollo de la forma, la velocidad y la rapidez utilizando movimientos pliométricos modernos integrados en los movimientos del fútbol. Usamos una combinación de peso corporal, escalera, cono, balón medicinal, saltos de caja y arnés en esta parte del programa.

Desarrollo de habilidades fundamentales

El segundo segmento se centra en el desarrollo de la técnica básica fundamental del fútbol. No usamos almohadillas para esto. Nos concentramos en desglosar cada movimiento fundamental del fútbol en pasos enseñables y luego perfeccionamos esos pasos. No trabajamos nuestros esquemas o jugadas de fútbol, ​​todo esto es desarrollo de habilidades fundamentales y los ejercicios y habilidades cambian a diario.

Tiempo de juego

El segmento final es la porción de juegos competitivos en equipo pura diversión. Muchos de estos juegos de formación de equipos tienen poco o nada que ver con el fútbol. Lo que hacen por los niños es ayudarlos a desarrollar un vínculo entre ellos y ayudarlos a desarrollar un agudo sentido de competencia mientras se divierten mucho.

Esto no es un condicionamiento, es un proceso que ayuda a generar impulso y entusiasmo en nuestro programa de fútbol juvenil. También les muestra a los jugadores y padres cómo trabajamos con los niños y les da a los niños una comprensión de nuestras expectativas y métodos de comunicación. Esto ciertamente nos ayuda en agosto, cuando muchos equipos están luchando con sus primeras prácticas, podemos pasar rápidamente a las evaluaciones, enseñar los fundamentos y establecer esquemas.

Equipos Próximas Temporadas

Como mencioné en el pasado, estamos expandiendo nuestro programa a 4 equipos, una edad

Equipo de 6-7 banderas, equipo de tackle de 7-9 años, equipo de tackle de 10-11 años y tackle de 12-13 años. Seré entrenador en jefe de los 3 equipos de tackle la próxima temporada después de haber sido entrenador en jefe de 2 de los equipos el año pasado. La razón por la que tengo los 3 equipos es que los padres lo quieren de esa manera y estoy preparando a 3 entrenadores en jefe que quiero que trabajen codo con codo conmigo durante una temporada antes de entregarles un equipo. Si bien varios de estos futuros entrenadores en jefe tienen excelentes credenciales, el fútbol juvenil es mucho más que X y O. En

Omaha cuando me expandí de 1 equipo a 16 equipos en 5 cortos años, no nos tomamos el tiempo para hacer el programa de aprendizaje práctico y superamos nuestra infraestructura. Ahora tenemos un Programa de desarrollo de entrenadores en jefe que preparará a cada uno para ser un entrenador de fútbol juvenil eficaz.

RÁPIDO durante el verano

El programa FASST tiene una duración de 7 semanas y comenzó el 1 de abril, nos reunimos una vez por semana durante solo 90 minutos. Queremos mantener a los niños muy hambrientos de contacto con nosotros y muchos también están jugando béisbol. Dejamos a cada jugador con un programa de desarrollo de verano por escrito que pueden usar si así lo desean. Les mostramos a los padres lo que estamos buscando sobre los movimientos en una presentación grupal en mayo y les dejamos un plan de entrenamiento escrito. Les digo a los padres que no me importa si Junior hace alguno de los movimientos durante el verano, sino dejar que los niños sean niños y asegurarme de que pasen mucho tiempo en el calor. Por otro lado, tenemos algunos niños que son muy duros y si quieren hacer algo por su cuenta durante el verano, les damos las herramientas para hacerlo.

Hacer un «campamento de velocidad» o una actividad como FASST nos ha ayudado a diferenciarnos de otros programas de fútbol juvenil en el área y nos da una buena transición hacia el otoño. Las reglas de nuestra liga no restringen este tipo de actividad de ninguna manera, asegúrese de revisar las reglas de su liga antes de comenzar.

Comprar Camisetas de fútbol para adultos y niños desde 15 € y camisetas oficiales de equipos de fútbol. Clica y Recoge GRATUITO en tienda. Noticias generales de Fútbol, comentarios, resultados, estadísticas, posiciones, audios y videos

El ligamento cruzado anterior (LCA) puede ser una de las lesiones más devastadoras a las que se puede enfrentar un jugador de fútbol. A menudo, este tipo de lesión puede dejar a un jugador fuera del juego durante toda una temporada y, en el peor de los casos, acabar con la carrera del jugador. No importa cuán talentoso sea un jugador de fútbol, ​​un ligamento cruzado anterior desgarrado puede afectar drásticamente su capacidad para practicar el deporte, ya que la coordinación y la movilidad pueden verse drásticamente afectadas. Jugadores como Willis McGahee, Dante Culpepper y Donovan McNabb han visto sus carreras afectadas por lesiones de LCA desgarradas.

Use una rodillera para prevenir o curar un ligamento cruzado anterior desgarrado durante los partidos y prácticas de fútbol

La curación de un LCA desgarrado puede ser difícil y, en los casos en que un paciente quiera volver a practicar un deporte, será necesario un aparato ortopédico o soporte de algún tipo. Como esta es la lesión más común en el fútbol, ​​existen aparatos ortopédicos que están diseñados pensando en el deportista. Estas rodilleras no solo están diseñadas para quitar la presión del área del LCA, sino que también están creadas para ser fuertes y duraderas.

Muchos consideran que la rodillera DonJoy Armor con bisagra FourcePoint es la mejor rodillera disponible en el mercado. Listo para usar significa que no se necesita receta médica para comprar una rodillera Armor. El paciente no tiene que esperar hasta que se pueda crear un aparato ortopédico para él, ya que este aparato ortopédico está disponible de inmediato. El aparato ortopédico viene en siete tamaños y se puede ajustar para que quede cómodo.

Hay muchas otras ventajas de la rodillera Armor, incluido el hecho de que el marco resistente permite al usuario moldear la rodillera a la pierna. El aparato ortopédico se mantiene en su lugar mediante una almohadilla antimigración Supra Condyle que no atrapa ni pellizca la pantorrilla. Debido a que está diseñado pensando en los deportes, incluso puede sobrevivir a un partido de fútbol y proteger la rodilla de golpes contundentes con su propio protector contra impactos. También hay una cubierta de bisagra de guardia para proteger el material de los pantalones y uniformes. La bisagra y los protectores funcionan para generar resistencia que puede evitar que la rodilla se extienda demasiado o se lance hacia un lado. Esta resistencia también acorta el tiempo que se tarda en llegar a una extensión completa de la rodilla, lo que proporciona al usuario una forma de andar más natural al caminar o correr. Este movimiento natural protege al usuario mientras realiza actividades extremas.

La rodillera protectora Armor Fource Point protege tan bien que muchos equipos de fútbol americano universitario y profesional solicitan que los jugadores que tienen rodillas debilitadas o lesiones previas del LCA usen esta rodillera, ya sea que tengan o no problemas con la articulación antes del juego. El aparato ortopédico no es engorroso y puede prevenir más lesiones en la rodilla de forma segura y sin sacrificar la movilidad.

Este aparato ortopédico no está hecho solo para el fútbol y cualquier persona con problemas de rodilla ACL que practique deportes u otras actividades en las que la rodilla podría verse comprometida podría beneficiarse de este soporte.

ENVÍO y DEVOLUCIÓN GRATIS – Gran colección de Camisetas de fútbol oficiales – Descubre camisetas de equipos y selecciones europeas en camisetasfutboleses.com. Últimas noticias de Fútbol. Últimas noticias, fotos, videos e información sobre Fútbol.

Una de las preguntas más frecuentes que se hacen los entrenadores de flag football es cómo atacar una defensa en zona. De hecho, fue esa misma pregunta la que me llevó a comenzar a vender mi Headache Offense y Unbeatable Defense en línea hace más de una década. Decidí idear un conjunto de jugadas solo para este artículo para mostrar lo fácil que es realmente vencer a una defensa en zona.

Este es un ejemplo de cómo puedes mover el balón frente a una zona 2-3-2 en una liga de bloqueo de 7 hombres. Las tres jugadas atacan la «burbuja» debajo del Safety y entre el Linebacker y el Cornerback. Esta es una parte muy vulnerable de la defensa en zona.

Juega #1

[Link to play diagrams found at bottom of article]

LSE – Recorrido post-esquina con la ruptura inicial a unos 7 metros de profundidad. Asegúrese de que la parte del poste de la ruta apunte a la línea lateral opuesta a una profundidad de aproximadamente 20 a 25 yardas. Esto es importante, como verás en la siguiente jugada.

RSE – Ruta del poste con la rotura a unos 5-7 metros de profundidad.

RWO – Cuadrado en ruta a unos 5 metros de profundidad. La pelota será lanzada al área de la «burbuja».

Centro – Después de un bloqueo inicial, ejecute una ruta de gancho de 5 yardas por encima del LT.

mariscal de campo – Las lecturas son simples.

1) Primero mire la «burbuja» y si está abierta, pase al RWO que se encuentra con ella.

2) Si el LB amenaza la burbuja, pase al centro. Si el Safety amenaza la burbuja, pase al puesto de RSE en el área sombreada del diagrama. Pásale una bala con calma.

3) Si el FS se mueve para ayudar a cubrir el RSE, simplemente pase a la esquina posterior del LSE.

Ahora, ¿qué sucede si el Corner del lado fuerte sigue al RWO, anticipándose a la ruta? Eso nos lleva a la siguiente jugada.

Juega #2

[Link to play diagrams found at bottom of article]

LSE – Exactamente como el post-córner de la jugada anterior, pero sin el segundo saque. Continúe la publicación a través del campo hasta que se quede fuera de los límites.

RSE – Ejecute un poste exactamente como lo hizo en la jugada anterior, excepto que a unas 12-15 yardas rompa fuera de la línea lateral en un punto 2 o 3 yardas por debajo de su descanso.

RWO – Corre un cuadrado como antes, pero antes de llegar al centro del campo, da la vuelta y siéntate en la «burbuja».

Centro – Igual que la jugada anterior.

mariscal de campo – Ejecute esta jugada solo cuando observe la esquina que sigue al RWO en el cuadro de entrada.

1) Lea primero el RWO y asegúrese de que el Rincón lo siga. Si no lo hace, pase al RWO en la «burbuja». Si lo hace, lea las SS.

2) Si el Safety no está en posición de defender la apertura exterior del RSE, pásele. Debido a que la Esquina desocupó la zona exterior, debería estar abierto.

3) Si el Safety está en estrecha cobertura con el RSE en su quiebre, ¡pasa al LSE campo abajo para obtener una gran ganancia! Asegúrate de golpearlo con calma.

Si el LI está dentro de la «burbuja», pase al Centro. Si el esquinero retrocede a su zona antes de pasar al RSE, pase al RWO en la «burbuja».

Juega #3

[Link to play diagrams found at bottom of article]

Aquí hay otra forma de atacar esa misma «burbuja».

LSE – Ejecutar ya sea una racha o un post similar al de la jugada anterior.

RSE – Ejecutar un gancho de 5-7 yardas.

RWO – Ejecute un gancho de 5 yardas, véndalo cuadrando los hombros y haciendo contacto visual con el QB. Luego, rompa rápidamente el campo arriba en una racha.

Centro – Igual que la jugada anterior.

mariscal de campo –

1) Empieza leyendo el RWO y (asumiendo que no está abierto) fingiéndole el anzuelo.

2) Luego lea la SS. Si no está en condiciones de tapar la «burbuja», pase a la RSE. Si el SS está en posición de cubrirlo, lea el rayado RWO. La lectura de seguridad debe ser muy rápida ya que no tiene mucho tiempo para pasar al gancho y listo.

Eso sí, si la LB está en la «burbuja» pasa al Centro. Y si tanto el RSE como el RWO están cubiertos, pase a la LSE campo abajo.

Al igual que con cualquier juego, debe practicar con todas las lecturas posibles que pueda hacer el QB para que las lecturas se conviertan en una segunda naturaleza. De esa forma, no tendrá que «pensar», solo tendrá que «reaccionar». Si solo coloca un QB debajo del centro sin lecturas detalladas, está destinado a fallar. No puede esperar que un mariscal de campo pueda mirar a 4 o 5 receptores diferentes y encontrar al tipo abierto (a menos, por supuesto, que tenga un Joe Montana en su equipo). ¡Es como decirle a un jugador de damas que «obtenga al rey» en un juego de ajedrez!

Pero, si le enseña a su mariscal de campo exactamente qué leer y cómo reaccionar, entonces no tiene que tener una persona brillante que llame, solo necesita tener una que esté dispuesta a practicar. Por supuesto, eso significa que no puedes tener demasiadas jugadas o no podrás ejecutarlas correctamente. Es por eso que debes elegir las jugadas más poderosas que puedan ser efectivas cuando se ejecutan una y otra vez contra el mismo equipo.

Vencer a una defensa en zona se trata de estrategia, no de atletismo. Se trata de pensar mejor que tu oponente. Comience a dibujar defensas de zona en pedazos de papel e intente encontrar las debilidades en ellas y haga una lluvia de ideas sobre cómo explotarlas. ¡Si comienzas a usar tu cerebro, puedes desmantelar fácilmente cualquier zona de defensa que enfrentes!

[Play diagrams can be viewed HERE]

Puedes comprar todas las camisetas oficiales de fútbol en futbolmania, la tienda de las mejores Camisetas de fútbol – Devolución gratis. Disfruta de las últimas noticias de fútbol sala y mantente actualizado con todas las noticias de tu equipo, jugador o competición favorita de futsal.