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A medida que se acerca el juego de la conferencia, cada uno de los aspirantes al Heisman de pretemporada ha estado a la altura de nuestras expectativas o ha comenzado su lento descenso hacia la oscuridad. El jugador que emerja como el vencedor final dependerá no solo de actuaciones personales sobresalientes, sino también de la capacidad de su equipo para ganar consistentemente partidos de fútbol, ​​especialmente partidos clave en sus calendarios. Los aspirantes a principios de temporada incluyeron a Troy Smith y Ted Ginn, Jr. de Ohio State, Adrian Peterson de Oklahoma, Steve Slaton de West Virginia, Chris Leak de Florida, Kenny Irons de Auburn, Brady Quinn de Notre Dame, Michael Hart de Michigan y Garrett Wolfe del norte de Illinois. nombrar unos pocos.

Echemos un vistazo rápido a cómo se han desarrollado las primeras tres semanas para estos notables candidatos. Muchos periodistas deportivos han identificado a Troy Smith de Ohio State como el hombre a vencer para el premio Heisman 2006. Troy Smith no solo tiene paciencia y precisión desde el bolsillo, sino que también tiene una habilidad mortal para correr cuando el calor está encendido. Esta rara habilidad a menudo deja a los oponentes preguntándose exactamente cómo defenderse de la ofensiva versátil de Buckeye. Con la clasificación actual número 1 de Ohio State en las encuestas de Associated Press y USA Today, el centro de atención permanecerá en Troy a medida que avanza la temporada.

Los corredores Adrian Peterson de Oklahoma y Steve Slaton de West Virginia también están dando a conocer su presencia. Aunque Oklahoma perdió su último juego, Adrian Peterson tuvo un día de trabajo respetable en la oficina. Con 515 yardas en tres juegos, ha demostrado ser un candidato digno para la votación de este año. Para no quedarse atrás, Steve Slaton de West Virginia nos mostró que tiene todos los movimientos correctos cuando corrió para 195 yardas y dos touchdowns contra Maryland bajo los focos de un juego televisado a nivel nacional. Mire de cerca a estas dos espaldas mientras se dirigen a los puntos de votación de Hesiman en las próximas semanas.

Si quiere hacerse notar por los periodistas y los ex ganadores del Trofeo Heisman que votaron por el Heisman, organice una remontada espectacular contra un rival clave en su propio territorio. Chris Leak hizo exactamente eso contra su rival Tennessee cuando diseñó una remontada de 10 puntos abajo para llevar a Florida a una victoria de 21-20 sobre los Volunteers. 199 yardas por pase y 3 touchdowns en 15 pases completos en ese juego le valieron a Chris una fuerte consideración de Heisman en este momento de la temporada.

Ted Ginn, Jr. de Ohio State y Kenny Irons de Auburn son dos favoritos de pretemporada que han tenido problemas para hacer las grandes jugadas necesarias para mantenerse en la carrera por el título de jugador del año de fútbol americano universitario. Esto no quiere decir que no hayan contribuido significativamente al éxito de sus equipos, porque ciertamente lo han hecho, pero para ganar el Heisman, debes eclipsar a los otros candidatos con actuaciones destacadas que te mantengan por delante del resto. En lo que va de la temporada, Ted Ginn, Jr. no ha estado a la altura de su reputación como un espectacular especialista en patadas iniciales y devoluciones de despeje, y Kenny Irons no ha producido las grandes yardas necesarias para permanecer con los otros mejores corredores en todo el mundo. país.

Michael Hart, de Michigan, siempre les ha dado a los fanáticos de Michigan algo por lo que celebrar en lo que va de la temporada. La tercera actuación consecutiva de Hart con más de 100 yardas por tierra ha ayudado a Michigan a tener un comienzo envidiable en 2006. Si Michigan y Michael Hart continúan con su camino ganador, busque un enfrentamiento de Heisman al final de la temporada entre Hart y Troy Smith de OSU el 18 de noviembre en el Ohio Stadium.

Al otro lado de la última victoria de Michigan estaba Notre Dame. La actuación por debajo de la media de Brady Quinn en esa derrota le quitó algo de fuerza a su carrera por el Heisman. Se necesitará un juego significativamente mejor de Brady para volver a la carrera de este año. Solo la solidez del calendario de Notre Dame puede proporcionar el escenario para que Brady desempeñe el papel de ponerse al día el resto de la temporada.

Si cree que una conferencia pequeña no puede producir un ganador de Heisman, no se lo diga a Garrett Wolfe, de Northern Illinois. Lidera la nación en carreras terrestres hasta ahora en 2006 y mostró signos de grandeza incluso contra la tacaña defensa de Ohio State. Si Garrett puede mantenerse saludable y continuar logrando grandes números y actuaciones personales llamativas semana tras semana, podría sorprender a muchos de los otros aspirantes al Heisman de este año.

Con sólo tres partidos jugados hasta ahora en 2006, todavía es demasiado pronto para saber con seguridad quién se llevará el ganador del Trofeo Heisman de este año. Tenga la seguridad de que cada uno de los contendientes con los sueños de Heisman continuará jugando con todo su corazón para ser el que escuche su nombre anunciado desde ese podio sagrado en Nueva York el 9 de diciembre. ¡Todos estamos listos para grandes actuaciones! Disfruta de la acción.

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Habilidades Psicomotoras

Además de la forma física, la técnica fuerte y la buena capacidad mental, un jugador de fútbol también necesita habilidades psicomotoras desarrolladas, es decir, habilidades de atención y concentración, multitarea, percepción implícita (capacidad de percibir de antemano), orientación espacial, procesamiento de información (entrada -salida) ritmo, memoria motora y similares.

Para ilustrar este asunto, veamos el proceso de procesamiento de la información y el desempeño del mediocampista del Barcelona, ​​Chavi Hernández, desde que recibe el balón hasta que lo suelta, el momento del pase:

A. Identificar un espacio abierto en la dirección de un ángulo de paso y entrar en él.

B. Darse cuenta de que le están pasando el balón.

C. Desviar su mirada de la pelota y proteger su entorno.

D. Señalar con la mirada la pelota, mientras está a medio camino, anticipando hacia dónde se dirige y su fuerza en el momento de la absorción.

E. Recibir el balón (absorción casi ciega), mientras se observa el área circundante y se estiman posibles movimientos.

F. Pasar el balón con suprema precisión a su compañero de equipo o hacia un espacio abierto, hacia donde se está moviendo un compañero de equipo.

Ahora podemos entender mejor la frase de Chavi en una entrevista: «Cuando llegas a Barcelona de niño lo primero que te enseñan es: piensa, piensa, piensa y ayuna. Desde los diez años te enseñan que es un vergüenza perder el balón».

Chavi en realidad habla sobre el cerebro y las funciones de pensamiento durante el esfuerzo físico, o en palabras más simples sobre el entrenamiento del cerebro.

En su libro «Guía del usuario para el cerebro» (Zmora-Bitan Publishers 2005), el Dr. John Ratey, neuropsiquiatra de la Escuela de Medicina de Harvard, concentra ideas influyentes con respecto a la percepción del entrenamiento de los atletas:

«Imagina lo que sucede dentro de tu cabeza cuando tienes que tomar una decisión. Recibes información de las diferentes funciones cerebrales: hechos, opiniones, pensamientos, recuerdos y predicción de resultados. Ordenas las fracciones de información, agregas razones, pruebas los posibles resultados e instruyes a un Las fases de este proceso se basan en funciones motrices, organizando por secuencia, sumando analizando e instruyendo, las redes neuronales que funcionan dentro de esos procesos son las que funcionan en los procesos motores». Además, enfatiza que: «las partes del cerebro que se utilizan para organizar las secuencias y el tiempo de la función cognitiva son las mismas partes que organizan la secuencia y el tiempo de las acciones físicas».

Este tipo de conocimientos se pueden aplicar de manera eficaz mediante el entrenamiento psicomotor, que se adapta a cada jugador de forma individual. En otras palabras: como es posible entrenar a un jugador de fútbol y mejorar su forma física, técnica y coordinación y, como ya se sabe, es posible entrenar a un jugador de ajedrez para mejorar su capacidad de toma de decisiones, ¿por qué no vamos a poder entrenar los dos al mismo tiempo?

El potencial del talento

Los jugadores que han sido bendecidos con un talento dado por Dios, como Pelé, Johan Cruyff, Maradona, Messi, etc. también están dotados de habilidades psicomotrices muy raras. Una de sus cualidades distintivas es su capacidad para pensar y tomar la decisión correcta en movimiento. Tomando a Eyal Berkovitz como ejemplo, la cualidad única que lo convirtió en un buen jugador es su habilidad para pasar (es decir, para procesar información relacionada con el espacio) durante un movimiento constante, sin afectar negativamente la fluidez del juego. Este tipo de habilidad a veces puede marcar la diferencia entre buenos y muy buenos jugadores y entre excelentes jugadores y aquellos que son reconocidos como genios.

Los entrenadores suelen decir que no se puede enseñar talento. O lo tienes o no lo tienes.

Esto es cierto, pero piense cuántos jugadores de fútbol talentosos trabajan duro y aún no pueden utilizar su potencial de talento al máximo.

Un jugador de fútbol que tiene tendencia a los «lapsos de atención» («desconexiones») puede cometer errores críticos debido a una falta de atención momentánea, sin importar cuán talentoso sea. La motivación por sí sola o el entrenamiento duro no evitarán la angustia del jugador y del entrenador. Hablamos de un patrón neurológico, sobre el que el jugador apenas tiene efecto. El primer paso hacia la solución de este problema es el desarrollo de la conciencia y la conciencia de estas «desconexiones» y el segundo paso es un entrenamiento/interferencia puntual dedicado a la atención. Las habilidades de atención y concentración de un jugador de fútbol también tienen un efecto sobre la cantidad de esfuerzo mental que invierte para mantener su concentración a lo largo del juego.

Evidentemente, la forma física influye en este aspecto, pero incluso si partimos de la premisa de que el jugador tiene una forma física adecuada, a menudo se notarán síntomas de cansancio mental. Cuando un jugador se desempeña muy bien en la primera mitad y desaparece por completo del campo en la segunda mitad, esto no siempre se puede atribuir a su forma física. Los jugadores que realizaron entrenamiento psicomotor durante varios meses informaron no solo de mejoría y mejor enfoque en el juego, sino también de sentirse «frescos» por más tiempo. Esto no es una sorpresa. El cerebro humano reacciona al entrenamiento en la misma medida en que los músculos del cuerpo reaccionan al entrenamiento.

Los entrenadores a menudo se quejan de los jugadores que no pasan el balón, cuando desde el punto de vista del entrenador esto parece ser la mejor y más sencilla opción. En consecuencia, el entrenador culpa al jugador de ser egoísta. Este bien puede ser el caso, pero en algunos casos esta situación se debe a que el jugador ve el movimiento, pero no procesa la información espacial. Más de una vez se trata del mismo jugador, que estuvo «leyendo» el campo y realizó excelentes pases durante el primer tiempo.

Este fenómeno tiene una explicación simple: El esfuerzo atento y físico que el jugador necesita invertir en esta etapa del juego «bloquea» la capacidad en su mente para anticipar movimientos y «leer» el campo. Sabemos que en una determinada etapa del juego las primeras habilidades en degradarse son las más altas del cerebro, es decir: Visión del campo de juego, anticipación de jugadas y toma de decisiones. En esa etapa nosotros (entrenador, jugadores, aficionados) cometemos el mismo error y hacemos la única pregunta, que el jugador no puede responder: ¿Por qué no pasaste el balón?

Entrenamiento Psicomotor

Las dificultades de atención y concentración no resultan del mal funcionamiento de un área u otra, sino del deficiente equilibrio del sistema en su conjunto. Los científicos identificaron cuatro componentes diferentes en el sistema de atención, que son responsables en conjunto de la capacidad general del cerebro para inspeccionar su entorno: excitación, orientación motora, detección de innovaciones y recompensas y organización operativa. Estos componentes no funcionan por separado o de una manera que no esté relacionada con la actividad motora. Esto está detrás de la racionalidad y necesidad de un entrenamiento combinado: motor, atento y cognitivo.

Ejemplo:

Un jugador está pasando la pelota a otro jugador que se encuentra a 4,5 metros de él y al mismo tiempo recibe de este último una pelota de tenis que le lanza a la mano. Ambos intercambian pases de balón y lanzamientos. Me paro detrás de un jugador y le pido que encuentre el punto exacto de tiempo (tiempo) entre pasar la pelota con el pie y atrapar la pelota de tenis con la mano, lo que le permitirá girarse de espaldas y especificar el número de dedos. , que le estoy «mostrando». Por supuesto que las actividades motrices, la calidad del pase, atrapar y pasar la pelota de tenis se consideran de primera prioridad. Si el jugador no logra desviar la mirada en el momento adecuado, debe contener el impulso (Refrenamiento de la impulsividad), soltarse y rendirse (toma de decisiones bajo presión moderada) girando la cabeza hacia atrás, para no degradar la calidad de su pasa En una etapa más avanzada del entrenamiento, le pediré al jugador que aplique una operación de suma sobre el número de dedos que se muestran en dos destellos consecutivos (procesamiento de información, entrada-salida).

Cuanto más mejoren las habilidades del jugador, más será posible aumentar el nivel de complejidad del ejercicio. En el momento en que sienta que el jugador ha alcanzado un buen nivel de rendimiento y lo está haciendo sin esfuerzo, le pediré que suba su pulso al nivel de un juego y luego repita el ejercicio. Posteriormente se le pedirá que realice el ejercicio en estado de fatiga.

Cuando un jugador ha llegado al punto en que realiza desafíos motores complejos, atentos y sensuales, sin esfuerzo adicional y con fluidez, incluiré en los ejercicios desafíos cognitivos que requieran: memoria espacial, extracción de información, planificación, imaginación, etc. Esto es la forma de entrenar a un jugador para que piense más rápido, con mejor enfoque y mejore su toma de decisiones en el juego.

Ratey escribe en su libro «Guía del usuario para el cerebro» (Zmora-Bitan Publishers 2005):

«La asombrosa flexibilidad del cerebro humano le permite reconectarse todo el tiempo y aprender, no solo por medio del estudio académico, sino también a través de la experiencia, el pensamiento, la acción y la sensación. Podemos fortalecer nuestros caminos neurológicos, así como nuestros músculos entrenando el cerebro o dejarlos degenerar El principio es el mismo: «¡Lo que no se usa se pierde!»

Ejemplo

El jugador camina en un recorrido que sigue la forma del 8 y enfoca su vista en el entrenador que está frente a él, en el medio de la forma del 8.

Desde allí el entrenador le pasa 3 pelotas de malabares de diferentes colores. Ahora el jugador comienza a caminar y enfoca su vista en las pelotas que le llegan rápidamente. Está atrapando con una mano y pasando la pelota con la otra mano en un movimiento circular.

En esta etapa el entrenamiento es únicamente motor, sensual y atento.

Cuando el entrenador pasa el balón, nombra un color, que a veces coincide con el color del balón ya veces no. El jugador debe continuar con la secuencia de acciones requerida y responder diciendo «sí» cada vez que el color de la pelota coincida con lo que dijo el entrenador y decir «no» cada vez que el color no coincida con lo que dijo el entrenador (por supuesto que el entrenador controle el ritmo de los pases y por tanto la intensidad del ejercicio). Ahora el entrenamiento se ha vuelto doble: motor, sensual, atento y cognitivo. El jugador no solo debe observar si la parte verbal encaja o difiere de la actividad en curso (procesamiento de la información), sino que también debe seguir haciéndolo a lo largo del tiempo y bajo presión.

El entrenamiento psicomotor se divide en entrenamiento general, que se adapta a todo tipo de deportes, y entrenamiento específico, que se ajusta a la especificidad de un determinado ámbito deportivo y, en los casos de deportes colectivos, también se ajusta al papel del jugador en el equipo. Cada una de las categorías de entrenamiento anteriores se ejerce bajo múltiples condiciones:

A. Regular, mientras el jugador aún está fresco.

B. Intensivo, durante el esfuerzo (después de subir el pulso)

C. Bajo condiciones de fatiga.

Las condiciones de entrenamiento se cambian para entrenar el cerebro a la máxima flexibilidad y simular tanto como sea posible situaciones reales del juego. El entrenamiento también incluye el trabajo de la correcta respiración en diversas situaciones, simulaciones y ‘ejercicios de anclaje’, que ayudan a la concentración y una recuperación más rápida tras el esfuerzo. Eventualmente, toda la actividad de entrenamiento está destinada a cumplir con la línea de fondo expresada por Johan Cruiff: «El mejor fútbol es el fútbol simple; pero el fútbol simple es el más difícil de jugar». Y sí, juegas al fútbol con la mente.

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Ningún equipo de fútbol ha captado la atención de Estados Unidos en los últimos años como los Boise State Broncos. Una escuela que era solo una escuela secundaria hasta 1967, conmocionó al mundo cuando derrotó a la Universidad de Oklahoma en una victoria en tiempo extra de 43-42 en el Tostitos Fiesta Bowl de 2007. El juego contó con jugadas engañosas, remontadas increíbles, múltiples cambios de liderazgo y una conversión de 2 puntos en tiempo extra en el juego de la Estatua de la Libertad. Sin embargo, el programa no solo se define por ese juego, ya que regresaron al Tostitos Fiesta Bowl (un juego de BCS) en 2010 y regularmente terminaron clasificados en el Top 25. También han derrotado a varias otras escuelas clasificatorias automáticas como Georgia y Virginia Tech.

Se creía que el primer casco de Boise State como universidad de 4 años (Boise State College) era todo naranja con una franja azul. Más tarde se cambió a todo azul. En 1972, el equipo agregó un logotipo de cabeza de bronco en un círculo naranja. La cabeza era blanca con melena azul y fondo naranja. El logotipo se cambió a una fuente estilística en minúsculas bsu en 1974. Algunas formas de este logotipo estuvieron en uso hasta 1996, con la excepción del período entre 1976 y 1977. En 1976, el logotipo cambió radicalmente. Una cabeza de bronco en naranja estaba pegada a un lado con sombras azules y un contorno blanco. Francamente, parecía un poco extraño y no necesariamente muy amenazador para los oponentes.

Los cambios que sucedieron en el casco de fútbol americano de Boise State entre 1978 y 1996 no tuvieron que ver con el logotipo bsu en minúsculas. Eso se mantuvo igual con sus letras naranjas, contorno blanco, s con curvas y b sin cerrar. Los cambios incluyeron pasar a una mascarilla azul en lugar de gris en 1980, luego a una mascarilla blanca con rayas verticales naranjas y blancas en 1987. Las rayas se eliminaron en 1991. Para 1997, era hora de un cambio y la palabra «Broncos » reemplazó el logotipo de bsu. Esto es algo similar al logo de Gators que ves hoy en el casco de la Universidad de Florida. Este logotipo se mantuvo hasta 2002, cuando surgieron las palabras modernas de Boise State, con la cabeza de bronco de aspecto feroz incorporada y en la parte superior.

El casco moderno de Boise State ha sido casi el mismo desde 2002, con la excepción de la máscara facial y los cascos especiales para juegos. La mascarilla pasó de blanco a gris en 2009. En algunas ocasiones, se ha cambiado el logotipo. La cabeza de bronco aumenta considerablemente de tamaño donde cubre una gran parte del casco de fútbol americano de Boise State. Las palabras «Estado de Boise» se eliminan por completo. Las 2 variaciones de esto incluyen el fondo azul con cabeza de bronco gris y azul (y ojo naranja) que se usó contra Virginia Tech en la apertura de la temporada 2010 y Utah en el MAACO Bowl Las Vegas 2010, y un casco blanco con bronco azul y blanco. cabeza (nuevamente con ojo naranja) que se usó contra Georgia en la apertura de la temporada 2011 en el Georgia Dome.

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La temporada anual de bolos de fútbol americano universitario está llena de sorpresas y momentos espectaculares. Entrenadores famosos han tenido algunos comentarios memorables sobre el deporte más popular de Estados Unidos, y estos son algunos de ellos del legendario entrenador de Notre Dame, Knute Rockne, a quien muchos consideran el mejor de los mejores.

El récord de entrenador en jefe de Knute Rockne en el fútbol americano universitario fue insuperable, y su porcentaje de victorias y derrotas es mejor que el de cualquier otro entrenador universitario o profesional.

En 13 años con Notre Dame Fighting Irish, el porcentaje de victorias y derrotas de la temporada regular de Rockne fue del 90 % (105-12-5), su porcentaje de victorias entre todos los juegos fue del 86 % y llevó a Notre Dame a 6 campeonatos nacionales, ganando títulos. en 1919 (9-0), 1920 (9-0), 1924 (10-0), 1927 (7-1-1), 1929 (9-0) y 1930 (10-0). Cinco de sus 6 campeonatos nacionales provinieron de equipos invictos.

En el camino, entrenó al inmortal George «Gipper» Gipp, cuyas múltiples habilidades elevaron a Notre Dame a la fama nacional, y el backfield «Four Horsemen» de Harry Stuhldreher, Don Miller, Jim Crowley y Elmer Layden que llevó a los Fighting Irish a un 28 -2 registro.

Mientras cubría un partido de fútbol de Notre Dame, el periodista deportivo Grantland Rice escribió la famosa historia de apertura: «Delineados contra un cielo azul grisáceo de octubre, los cuatro jinetes cabalgaron de nuevo», que se ha convertido en una leyenda en la historia del deporte.

La influencia de Rockne en el fútbol fue inmensa. Se le atribuye haber ayudado a popularizar el pase hacia adelante, iniciar rivalidades interseccionales, construir un calendario nacional e instituir el «Rockne Shift», una formación en T en el backfield que rápidamente se transformó en una formación de caja a la derecha o izquierda cuando la pelota fue rota.

También fue el primer entrenador en darse cuenta del potencial de mercado del fútbol como medio de entretenimiento y promovió abiertamente el fútbol de Notre Dame cortejando a los medios para obtener publicidad gratuita para que el programa de fútbol de Notre Dame tuviera éxito financiero.

Knute Rockne era un inmigrante noruego que se graduó magna cum laude de Notre Dame en 1914, jugó de extremo para los Fighting Irish que derrotaron al equipo del ejército de alto rango por primera vez en 1913, y fue asistente graduado en química antes de convertirse eventualmente en Notre Dame. entrenador en jefe en 1918. Protestante, se convirtió al catolicismo más tarde en su vida.

Después de su sexto campeonato nacional invicto en 1930, Rockne murió a los 43 años como pasajero en un trágico accidente de avión Fokker que ayudaría a revolucionar el negocio del transporte y daría lugar al avión Boeing 247 totalmente metálico. Fue incluido en el Salón de la Fama del Fútbol Americano Universitario en 1951 como miembro fundador.

Estas son algunas de las citas más conocidas de Knute Rockne:

«Se calcula que cuatro años de fútbol generan en el hombre promedio más ingredientes para el éxito en la vida que casi cualquier curso académico que tome».

«En casa somos los anfitriones, y nunca me gustó la idea de pasar vergüenza frente a nuestros amigos».

«En el camino somos los invitados de otra persona, y jugamos de una manera que no olvidarán que los visitamos».

«Contamos con ganar. Y si perdemos, no se enfaden. Y la mejor manera de evitar los enfrentamientos es: no perder».

«Vamos a ganar uno para el Gipper».

«He descubierto que las oraciones funcionan mejor cuando tienes grandes jugadores».

«No es necesario ver un buen placaje. Puedes escucharlo».

«Una derrota es buena para el alma, demasiadas derrotas no son buenas para el entrenador».

«Muéstrame un perdedor bueno y amable y te mostraré un fracaso».

«Sí, sé que sientes que no eres lo suficientemente fuerte. Eso es lo que piensa el enemigo también. Pero los vamos a engañar».

“El secreto es trabajar menos individualmente y más en equipo. Como entrenador, juego no con mi mejor once, sino con mi mejor once”.

«Un hombre practicando el espíritu deportivo es mejor que cien enseñándolo».

«La mayoría de los hombres, cuando creen que están pensando, simplemente están reorganizando sus prejuicios».

Copyright © 2008 Ed Bagley

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Cualquier lector de mis artículos anteriores sabe cómo me siento acerca de los entrenadores que usan sistemas ofensivos o libros de jugadas demasiado complicados para los niños pequeños. Creo que es el error número uno que cometen los entrenadores de fútbol juvenil en la actualidad.

Entonces, ¿qué se supone que uno debe hacer cuando se sienta en el sofá un domingo por la tarde y mira fijamente la televisión mientras escucha a los locutores hablar una y otra vez sobre esta nueva Ofensa Wildcat? La mayoría de los yahoos miran una jugada o dos, anotan lo que pueden recordar de la caja tonta y salen al campo para enseñar el sistema «imparable» a sus jugadores de 8 años.

Hay todo tipo de problemas con el escenario anterior, pero lamentablemente es algo común en este gran país nuestro. Mantengamos esta publicación Wildcat específica y explicaré la forma en que lo manejo.

Comencemos con algunos conceptos erróneos sobre el «gato montés». Esta denominada ofensiva de «nueva raza» es una variación de la clásica ofensiva de un solo ala, utilizada por Glen «Pop» Warner en 1895 en la universidad de Georgia. La formación ha evolucionado, pero la premisa básica sigue siendo la misma.

En primer lugar, no hay mariscal de campo y el balón se lanza directamente desde el centro al corredor elegido. Dependiendo del tipo de formación del alero que estés enseñando, puede haber desde uno hasta tres corredores listos para recibir el saque directo desde el centro.

El próximo concepto familiar es el juego de carrera fuerte. Esto se logra mediante el uso de más bloqueadores en la parte del campo donde el corredor está diseñado para ir. Esto se logra más comúnmente tirando del liniero, bloqueando en dos equipos o usando una formación desequilibrada. Muchas veces, dos o tres de los mencionados anteriormente se utilizarán al mismo tiempo.

Por último, se manipula mucho el balón, lo que hace que sea muy difícil para la defensa saber quién tiene el balón, hasta que es demasiado tarde. Es fácil ver videos en Internet donde el equipo defensivo completo persigue a un portador de la pelota y el verdadero portador de la pelota corre sin ser tocado para un TD.

Utilizo el mismo conocimiento que me ha permitido tener un gran porcentaje de victorias a lo largo de los años, asegurándome de modificar cualquier jugada, sistema o formación para la EDAD y el nivel de TALENTO específicos de los niños a los que instruyo en el año en curso. He diseñado un conjunto de estilos de bloqueo «probados y probados», así como esquemas de bloqueo específicos que hemos diseñado y enseñado con resultados sobresalientes durante los 24 años.

Combino la filosofía básica del juego y combino uno de mis esquemas de bloqueo y «presto» tengo un juego perfectamente diseñado que puedo usar en el nivel correcto. Naturalmente, cualquier jugada diseñada en papel es inútil, al menos hasta que tengamos la oportunidad de probarla en la práctica. Nosotros hacemos los ajustes necesarios, antes de que yo considere usarlo en una situación de juego.

En resumen, creo que una ofensiva tan «sexy» como la Wildcat puede usarse en casi todos los niveles del fútbol, ​​pero primero debe modificarse.

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Historias de terror de entrenadores de fútbol juvenil

La mayoría de las organizaciones de fútbol juvenil son iniciadas y operadas por voluntarios. Hay muchos como los de la conferencia de fútbol de Utah Ute en Salt Lake City, donde la Liga y los Clubes están muy bien dirigidos, muy bien organizados y donde dan mucha importancia a la formación de entrenadores. Por otro lado, hay otras organizaciones donde el liderazgo es egocéntrico, con muchos clubes que tienen prioridades que tienen poco sentido.

Un ejemplo evidente viene a la mente. Recibí una llamada desesperada la semana pasada de un entrenador en Florida. Su club tenía cuatro equipos. Dos de los equipos de la organización no anotaron un solo touchdown la temporada pasada. El otro equipo tuvo muy malos resultados. Por otro lado, el equipo de nuestro héroe terminó yendo a los playoffs, perdiendo por poco solo 3 juegos en toda la temporada. Su equipo tenía solo 14 jugadores muy promedio y tuvo que competir contra equipos mucho mejores que tenían entre 25 y 28 jugadores. El equipo que nuestro amigo se hizo cargo tuvo resultados muy similares a los otros 3 equipos en el club el año antes de que él se hiciera cargo de este equipo. . Sus padres lo amaban, 8 niños diferentes anotaron touchdowns, los 14 niños llevaron la pelota al menos una vez, todos los que jugaron para él el año anterior se inscribieron para jugar nuevamente este año. Uno pensaría que los encargados le darían una medalla a este entrenador y un desfile por la calle principal, ¿verdad? Si no es así, al menos descubra qué estaba haciendo de manera diferente a los otros 3 equipos e intente replicar su éxito, ¿no?

¿Que están pensando esas personas?

El jefe de esta organización sintió que la razón por la que a los equipos de la organización les había ido tan mal era porque «no eran lo suficientemente duros». Este requisito de personas para la próxima temporada es un plan de práctica universal para los 4 equipos que otorga una gran importancia a «endurecer» a los jugadores. Ahora, de acuerdo con nuestro amigo, los 3 equipos de este club que lo hicieron tan mal la temporada pasada, todo lo que hicieron fue «endurecer a los niños» durante la práctica. hacían correr a sus hijos hasta que vomitaban o jugaban la mayor parte de la práctica.

Tenga en cuenta que el único equipo en la organización que tuvo algún éxito fue un equipo que usó mi sistema y metodología de práctica, lo que otorga una gran importancia a la progresión y a la enseñanza de los fundamentos perfectos. Como muchos de ustedes que están usando mi sistema saben, hacemos una cantidad significativa de trabajo de forma, ajuste y congelación durante nuestras prácticas. Creemos firmemente que los niños solo jugarán agresivamente si primero saben exactamente cuál es su responsabilidad en cada jugada en cada circunstancia y, en segundo lugar, si se sienten 100 % seguros de la técnica que se supone que deben ejecutar en ese momento. Póngalos en un esquema como el mío donde incluso los jugadores de habilidad promedio pueden agregar valor en cada jugada e incluso sobresalir y tendrá un ganador. La confianza en el papel, la responsabilidad y la técnica pone a los niños en posición de ser potencialmente agresivos. Agregue un método en el que facilite el contacto de los niños para que adquieran confianza en sus técnicas y su capacidad para jugar fútbol físico y tendrá un equipo que juega «duro» y agresivo. Obviamente, cubrimos exactamente cómo hacerlo paso a paso en el libro.

El estudio

En el estudio de dos años que hice de los mejores y peores equipos de fútbol juvenil en el área y el país, descubrí consistentemente que los equipos con bajo rendimiento casi siempre pasaban aproximadamente la mitad de su tiempo de práctica haciendo escaramuzas a toda velocidad. En una buena parte del resto de sus prácticas, a menudo hacían muchos «ejercicios» de contacto total a toda velocidad o ejercicios de tipo «endurecimiento» o acondicionamiento. Por otro lado, los equipos exitosos casi universalmente hicieron pocas peleas a toda velocidad, sino que trabajaron mucho para perfeccionar los fundamentos y las responsabilidades.

Lo que realmente funcionó

Mis equipos personales durante las últimas 8 temporadas han ido 78-5 y hacemos muy pocos ejercicios de escaramuza a toda velocidad y de contacto completo después de «sangrar» las narices de los niños para tener la sensación de contacto en las primeras semanas. Utilizamos nuestro valioso tiempo de práctica para perfeccionar la técnica y las responsabilidades, sin golpear a los niños contra el suelo «endureciéndolos». En esos 83 juegos solo fuimos superados una vez. Nunca fuimos superados en hits en ningún juego fuera de la liga o fuera del torneo estatal. A nuestros niños les encanta el contacto y anhelan el contacto porque tienen una gran técnica, lo limitamos y solo lo damos como una «recompensa» y porque los niños pueden «jugar rápido» porque conocen su trabajo en nuestro esquema hacia adelante, hacia atrás y hacia los lados. Los niños aceleran hacia ya través del contacto porque saben que con la técnica adecuada no se lastimarán y tendrán éxito. Eso no se obtiene apresurando a los niños a que se pongan en contacto antes de perfeccionar la forma básica. Una vez que hayas perfeccionado la forma base, pasas a agregar velocidad, ángulos y cambios de dirección, pero lo haces en una progresión con ajustes. Todo está explicado en el libro y los DVD.

Gran ejemplo de lo que NO se debe hacer

Aquí hay un ejemplo de lo que están haciendo algunos entrenadores juveniles, esta persona estoy seguro que es una persona muy agradable y bien intencionada, PERO no es un muy buen entrenador de fútbol. ¿Puedes decirme qué tiene de malo esta imagen? El mal ejemplo de entrenamiento: http://www.youtube.com/watch?v=WB0X-G4A-Ic

¿Qué tiene de malo esa imagen?:

El entrenador obviamente no les ha enseñado a los niños cómo ejecutar un placaje en forma, tienen la cabeza del lado equivocado el 70 % del tiempo, tienen la cabeza hacia abajo el 60 % del tiempo, no tienen las rodillas dobladas el 75 % del tiempo. el tiempo, no terminan el 80% del tiempo, no tienen un punto de contacto constante el 100% del tiempo. Lanzan la pelota hacia atrás en lugar de correrla hacia atrás con solo una pelota en el ejercicio y corren a través del ejercicio en lugar de rodearlo, usando hasta el 30% del tiempo de los ejercicios. Obtienen una repetición cada 45-50 segundos. Este ejercicio debe hacerse con una repetición cada 10-12 segundos con varias pelotas o sin pelotas, hasta el punto en que los niños y usted, el entrenador, estén respirando un poco pesado. Los niños están aburridos y el simulacro roba mucho tiempo de práctica, pero podría corregirse fácilmente. Obviamente, estos niños nunca han pasado por un ejercicio de placaje en forma de ángulo de ajuste y congelación.

el mayor pecado

Lo peor en mi mente es que los entrenadores elogian a los niños que obviamente están haciendo el ejercicio incorrectamente y en muchos casos de manera insegura. Estoy totalmente a favor de elogiar a los niños por cada pequeña cosa, hasta atarse los cordones de los zapatos correctamente, PERO es peligroso y contraproducente elogiarlos por abordar incorrectamente. Este es un gran ejemplo de cómo no hacer un simulacro y un gran ejemplo de cómo perder el tiempo de práctica con pocos o ningún resultado tangible. Al menos aquellos que lean esta publicación pueden beneficiarse de cómo NO hacer un ejercicio de placaje.

Me doy cuenta de que estos niños son muy pequeños, pero no estoy seguro de lo que aprendieron durante esta «práctica de fútbol». Estos niños no logran taclear bien ni hacer bien nada relacionado con el fútbol.

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El barrido del «Santo Grial» de las jugadas de fútbol juvenil

Si bien la barrida es una jugada de fútbol legítima en todos los niveles, es una jugada que personalmente detesto en el fútbol juvenil. Un jugador decide demasiados juegos de fútbol juvenil en una jugada que a menudo requiere poco trabajo en equipo o ejecución real, la jugada de barrido. Me enferma ver equipos mal entrenados corriendo jugadas de barrido tras jugadas de barrido para touchdowns, los puños de los entrenadores levantados en el aire en señal de triunfo ¿para qué? Por el hecho de que, gracias a la hábil hazaña de la geografía, su equipo de fútbol juvenil acaba de tener un jugador muy rápido inscrito en su equipo en particular. Wow, eso requiere mucha habilidad de entrenador y esfuerzo de equipo, felicidades. Los hechos son que, una vez que estos equipos de barrido de pony de un solo truco jueguen contra un equipo bien entrenado, tendrán dificultades.

En las últimas 6 temporadas de dirigir la defensa en mi libro, nuestra defensa del primer equipo ha permitido solo una jugada de barrido de más de 20 yardas. Nuestra defensa está diseñada para eliminar el barrido, sin embargo, muchos de estos equipos de barrido de un truco maravilloso todavía intentan ejecutar el juego, incluso después de ejecutar numerosos barridos por pérdidas. Es realmente una jugada bastante simple de cerrar con el esquema correcto y una técnica simple por parte de sus alas defensivas. Hemos cerrado el barrido en frío, incluso cuando teníamos equipos con poca o ninguna velocidad y jugamos contra equipos del centro de la ciudad con una velocidad excepcional.

En la ofensiva, el barrido y el pase de barrido están en nuestro libro de jugadas y lo ejecutamos como una jugada de liderazgo con un liniero tirando y al estilo de un bucksweep, al estilo Wing-T con una zambullida en la línea fingida (o mantenida) por el fullback. Si bien la barrida ha sido una jugada de fútbol muy exitosa para nosotros, rara vez la ejecuto en la ofensiva.

En 2002 realizamos 2-3 barridas durante toda la temporada, mi cola era extremadamente lenta (y pequeña), tan lenta que lo atrapaban por detrás en jugadas fuera del tackle. Él era todo lo que teníamos en un equipo «B» corto y muy talentoso que todavía tenía marca de 11-1. Tenga en cuenta que este año anterior, este equipo tuvo un corredor increíble que se quedó sin la formación «I», uno de los mejores corredores en la historia del programa Sreaming Eagle, de más de 2,500 niños. Este equipo era el equipo «B» más grande y con más talento que jamás habíamos presentado y el «entrenador» hizo muchos barridos. Por supuesto, derrotaron a los equipos débiles, pero perdieron ante todos los equipos descendientes y terminaron con un decepcionante 3-5. Todos menos 8 de los niños de este equipo ascendieron al año siguiente y lo que quedó fue un equipo que era el equipo más joven y más pequeño de la liga ese año. Tomé este equipo para probar un punto, que el tamaño, la edad y la velocidad realmente no importaban mucho. Hmmm 11-1 con una cola que fue más lenta que la melaza y League Champs vs 3-5 con la mejor cola que nuestra Org jamás haya visto, caramba, me pregunto cuál fue el mejor enfoque. Para darte una idea de lo bueno que era realmente este equipo, al año siguiente, en 2003, entrené al equipo «A» de 8 a 10 años y solo 2 de los niños de mi equipo de 2002 fueron lo suficientemente buenos como para ser seleccionados para jugar en este » Escuadrón A». En 2002 corrimos el bucksweep hacia nuestro corredor y anotamos 7 de las 8 veces que lo hicimos, debido a la mala dirección de la jugada y la gran ejecución del perímetro, no a la velocidad de nuestro corredor (él también era lento).

En 2003, teníamos un corredor veloz que podía tomar la esquina, pero aun así corrimos la barrida solo 25 veces más o menos esa temporada. Si ves el DVD de esa temporada, verás que la barrida estuvo ahí para tomar en muchos juegos y lo sabíamos. Quería que nuestros hijos trabajaran para nuestros puntajes y que supieran que podíamos ejecutar nuestras jugadas de base y anotar contra cualquier defensa. Sabía que al final de la temporada, este equipo «Selecto» de 8 a 10 años de edad iba a jugar contra los campeones de la liga de 11 a 12 años de edad en un gran juego de bolos y no seríamos capaces de dejarlos atrás, así que nos preparamos para el último juego. cada semana. Mi equipo de 2003 tuvo marca de 11-0 y nuestra ofensiva del primer equipo anotó en cada posesión de cada partido que jugamos esa temporada, logrando muy pocas barridas.

En 2004 con un equipo de novatos ese año, de nuevo con muy poca velocidad, corrimos la barrida tal vez 15 veces en esta temporada y terminamos 11-0. En 2005 tuvimos una cola con algunas ruedas descendentes, pero solo realizamos unas 25 barridas en esa temporada 12-0. En 2006, incluso con muy buena velocidad, nos vimos barrer solo 30 veces más o menos en una temporada 11-1. Con no juntarse como lo hacemos nosotros y obtener un promedio de más de 50 instantáneas por juego, puede ver la poca frecuencia con la que usamos estas jugadas de fútbol de barrido.

La barrida de Single Wing Offense es una gran jugada y ofrece grandes ventajas numéricas y ángulos, pero mi disgusto por la jugada en términos conceptuales significa que no la ejecutamos incluso cuando está obviamente abierta. Cuando lo ejecutamos, generalmente es una jugada muy grande. En el momento en que finalmente lo ejecutamos, la defensa suele ser pellizcante y es un gran ganador. Ejecutamos excelentes bloqueos de sellos en el punto de ataque y requerimos que nuestros tiradores avancen campo abajo con la colocación correcta del casco. Sin embargo, si estamos jugando contra un equipo débil y estamos dominando o obviamente tenemos más velocidad que el otro equipo, no verás mucho el juego de nosotros. Si vamos por delante por una puntuación o dos, no verán el barrido en absoluto de nosotros. Obtenemos poco progreso a largo plazo al tomar la delantera en cualquiera de los dos escenarios.

La temporada pasada, el jefe de una organización que a menudo tiene jugadores muy rápidos, pero un entrenador muy marginal, me dijo al final de la temporada: «En el fútbol juvenil, todo se reduce a ese chico rápido». Ese es el epítome de lo que está mal con el entrenamiento de fútbol juvenil y por qué detesto tanto la barrida. Nunca he perdido contra esta organización ni siquiera he tenido un juego cerrado con ellos. Incluso cuando tienen grandes equipos con grandes ventajas de tamaño y velocidad, no jugarán contra nosotros en juegos adicionales. ¿Por qué? Porque incluso con jugadores mucho más pequeños y lentos, cerramos su ofensiva en seco y es frustrante y vergonzoso para ellos hacerlo mal contra un equipo físicamente inferior.

No te dejes vencer por jugadas de barrido y no las conviertas en la base de tu ofensiva. Es como un matón de 300 libras que le quita los dulces a una niña de 4 años, no requiere esfuerzo ni habilidad. Pero cuando tratas de quitarle dulces a otro matón de 300 libras o incluso a un matón de 350 libras, y dependes de la barrida, te destrozarán los sesos. grandes márgenes, pero se va a un partido de desempate fuera de la ciudad o a un juego de bolos y sale derrotado. ¿Por qué? Porque eventualmente ese equipo feliz de barrido se encontrará con un equipo que tiene tanta velocidad como el jugador de pony de un solo truco que tienen o tiene un esquema como el nuestro que cierra el barrido. Los buenos equipos vencen a los buenos equipos, un buen jugador no vence a un buen equipo o un equipo bien entrenado en el fútbol juvenil. Un buen jugador solo vence a equipos muy débiles o mal entrenados en el fútbol juvenil.

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Los mariscales de campo que entrenan sobre cómo lanzar el balón con precisión y una espiral cerrada pueden encontrarlo difícil.

Los mariscales de campo necesitan aprender a agarrar correctamente el balón. Es más fácil decirlo que hacerlo, especialmente dada la forma del balón y sus cordones irregulares. Desea incluir cómo agarrar el balón en su rutina de entrenamiento de mariscal de campo para mejorar su lanzamiento.

El tamaño de la mano no es tan crítico sobre cómo agarrar el balón como lo son las manos y los dedos fuertes. Los mariscales de campo que entrenan cómo agarrar el balón deben incluir el desarrollo de la fuerza tanto de la mano como de los dedos.

Cómo agarrar la pelota de fútbol comienza cuando se rompe la pelota, dependiendo del tamaño de la mano, tenga al menos el dedo apretado en los cordones.

Cuando estás aprendiendo a sostener la pelota de fútbol, ​​no quieres que la pelota quede al ras en tu mano. La pelota se agarra principalmente con los dedos.

Mientras la pelota descansa en su mano, debe haber luz entre la pelota y la mano donde el pulgar y el índice forman la U en la que descansa la pelota.

Las manos más pequeñas están más hacia la parte posterior del balón. Las manos más grandes están más hacia el medio con el aire entre la red de esa mano y la pelota.

A medida que aprenda a agarrar el balón, aprenderá la importancia de los dedos.

Los dedos controlan la espiral y el vuelo de la pelota. Se necesitan dedos y manos fuertes para un pase eficiente. El dedo índice debe descansar sobre la pelota; sin embargo, si el mariscal de campo tiene problemas de control, mueva el dedo índice hacia atrás, hacia la punta de la pelota.

Revisemos:

1. Asegúrese de que los cordones estén boca arriba lejos de la mano.

2. Coloque la mano que lanza sobre la pelota con al menos el dedo anular sobre los cordones, preferiblemente el segundo cordón o superior. Mientras deja que el resto de sus dedos se extiendan sobre la pelota.

3. Asegúrese de que haya luz natural entre la mano y la pelota.

4. Asegúrese de que el pulgar esté opuesto al cordón en la parte inferior de la pelota.

5. Realice algunos lanzamientos de práctica, vea cómo se siente la pelota en su mano mientras verifica el patrón de vuelo de la pelota. Si necesita más control sobre la pelota, deslice el dedo índice hacia el final de la pelota.

En conclusión, el entrenamiento del mariscal de campo sobre cómo agarrar el balón es fundamental para convertirse en un pasador exitoso.

Un agarre adecuado requiere manos y dedos fuertes. Recomendamos que los mariscales de campo entrenen con algunos de los balones de fútbol pesados ​​disponibles. Entrenar con un balón de fútbol pesado desarrollará manos y dedos más fuertes, dando a los mariscales de campo más confianza en cómo agarrar el balón.

Agarrar la pelota correctamente y practicar el lanzamiento rápido generalmente requiere un compañero de entrenamiento. Un producto que le permite al mariscal de campo practicar solo mientras mejora su agarre y un lanzamiento rápido es el PassBack Football.

Los mariscales de campo que entrenan con PassBack Football pueden hacer hasta 20 repeticiones por minuto. Fortalecimiento de los dedos, dándoles más control de la pelota y mejorando la coordinación mano-ojo mientras mejora su agarre.

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Hay una gran necesidad de entrenamiento de fuerza para todos los jugadores de fútbol. La capacidad de armar un programa de fuerza requiere planificación para aprovechar al máximo a sus atletas y estructurarlo adecuadamente. Es tanto un arte como una ciencia planificar un programa de entrenamiento de fuerza.

Aquí hay una lista rápida de hechos que debe tener en cuenta con respecto a su entrenamiento de fuerza para el fútbol. No se trata solo de lo grande y voluminoso que puedes llegar a ser, sino todo lo contrario.

o Los músculos más grandes no son necesariamente músculos más fuertes o No solo necesita desarrollar el tamaño de un músculo determinado; usted necesita realmente estar considerando la fuerza del músculo. Eso es todo lo que es.

o Un músculo fuerte es más que grande; -.

o Muchos músculos grandes se sueltan de la articulación que debe mover. Un músculo desgarrado puede tardar literalmente meses, incluso años, en curarse por completo. Algunos nunca lo hacen.

Desarrollas la fuerza de los tendones y los ligamentos tomando en serio tu entrenamiento. No ataque su entrenamiento con pesas como un tonto loco. Tome su tiempo. Preste atención a la forma estricta en cada repetición. Realice sus repeticiones lentamente y con control total. Sacudir o lanzar el peso al azar y llamar a eso una repetición exitosa no solo es descuidado; es un logro falso. El entrenamiento con pesas es mucho más que simplemente mover el peso del punto A al punto B. ¡Recuérdalo!

o Los músculos voluminosos a menudo reducen la velocidad, la agilidad y la delicadeza. o Especialmente para los receptores abiertos, los backs defensivos y los tailbacks, los músculos deben entrenarse específicamente para explotar la potencia y la velocidad. Deben poder comenzar ahora mismo, detenerse ahora mismo y absorber algunos impactos seriamente inesperados. El fútbol no es un juego para los débiles. Tampoco es un evento para cerdos grandes, lentos y demasiado voluminosos solo porque podrían levantar 400 libras en el banco de una manera peculiar, entrecortada y desequilibrada. ¡Se real!

Hágase un gran favor a usted y a su equipo y asegúrese de estar presente temporada tras temporada extenuante para ayudar. Tómate muy en serio tu entrenamiento de fuerza para el fútbol. Reduzca la velocidad mientras está en el gimnasio. Desarrolla la fuerza de tus tendones y ligamentos junto con tu volumen. ¡El resultado final será superior, rápido como un rayo, imposible de rasgar, músculos explosivos que tienen la verdadera fuerza de una bestia! Ahora eso es lo que buscas.

Hay varios tipos de entrenamiento de fuerza para el fútbol a considerar. El fútbol es versátil y necesita versatilidad en los programas de entrenamiento de fuerza. Estos son los tipos que abordaremos:

o Entrenamiento de fuerza funcional para fútbol Ø Entrenamiento de fuerza de hipertrofia para fútbol Ø Entrenamiento de fuerza máxima para fútbol Ø Entrenamiento de fuerza de potencia para fútbol

Primero, definiremos cada uno y luego abordaremos cómo combinarlos todos en el paquete atlético total para el fútbol.

Entrenamiento de fuerza funcional para el fútbol:

El fútbol realmente puede lastimar tu cuerpo de muchas maneras diferentes. Tu cuerpo se retuerce, dobla, rebota y es forzado a adoptar incontables posiciones de tensión antinatural. Debe garantizar un desarrollo simétrico bilateral mientras realiza su entrenamiento de fuerza. Eso significa que das el mismo esfuerzo animal (pero controlado) a ambos lados de tu cuerpo. Quiere un desarrollo simétrico, no una malformación asimétrica.

También debe asegurarse de que nunca se involucre tanto en el desarrollo de sus músculos principales (cuádriceps, bíceps, pectorales, etc.) que descuide su músculo de apoyo (isquiotibiales, tríceps, pantorrillas, deltoides posteriores, trapecio inferior, etc.). ). El mensaje aquí es que debes mantener el equilibrio. Si no logra desarrollar su cuerpo de manera simétrica y holística, está pidiendo lesiones.

Entrenamiento de fuerza de hipertrofia para fútbol

No se deje engañar por el nombre difícil de pronunciar; un aumento del tamaño de las fibras musculares compensa la mejora y el aumento de la masa muscular. Este es el tipo de entrenamiento de fuerza para el fútbol en el que todo el mundo piensa. Tienes la oportunidad de concentrarte en el crecimiento muscular y el volumen puro. Recuerde que incluso los linieros solo deberían dedicar aproximadamente la mitad de su entrenamiento de fuerza a la fuerza de hipertrofia. Más que eso y estás entrando en la zona lenta, la zona de lesiones dolorosas porque te falta agilidad y velocidad.

Entrenamiento de fuerza máxima para fútbol

En pocas palabras, esto se refiere al desarrollo de las áreas transversales de cada músculo. Es responsable del poder explosivo. Tienes que levantar cargas máximas para promover el desarrollo de estas unidades motoras de «contracción rápida». La fuerza y ​​el poder son primos cercanos. Cuando estás realizando un entrenamiento de fuerza máxima, explotas en el levantamiento. Disparas una ráfaga de energía al peso que los impulsa al destino deseado. Debes recordar la primera lección sobre la forma estricta y adecuada. No arruines tu entrenamiento dejándote caer como un pez bajo el peso. Si tienes que hacer eso, quita algo de peso de la barra. Recuerda: realmente no lo levantaste en absoluto si te abriste paso a través de él. Más importante aún, dejarse caer y retorcerse invita a lesionarse sentado en un banco. ¡Créelo!

Entrenamiento de fuerza de potencia para fútbol

Tienes que poseer la capacidad de convertir instantáneamente toda tu fuerza en un poder en auge para prevalecer en el campo de fútbol. El atleta más fuerte y poderoso es el que mejor sobrevivirá a una colisión. Tienes que acentuar tus sesiones de entrenamiento funcional, de hipertrofia y máxima con entrenamiento de fuerza de potencia. Desea que su SNC reclute fibras musculares de contracción rápida lo más rápido posible. Ahora que entiendes que se necesita algo más que entrar y hacer tus entrenamientos para desarrollar el paquete completo para el fútbol, ​​necesitas entender algo más: el entrenamiento en bicicleta. Si desea optimizar su entrenamiento de fuerza para el fútbol, ​​debe incorporar todos los métodos de entrenamiento anteriores.

Desarrolle una línea de tiempo. Construya un programa para pasar por cada uno de los tipos de entrenamiento en sucesión. Al entrenamiento funcional le sigue el trabajo de hipertrofia. Siga eso con 4 semanas cada uno de entrenamiento máximo y de potencia y luego repita. Varíe su entrenamiento. No desea que su cuerpo se estanque, por lo que el entrenamiento no puede ser el mismo de manera constante. Piense en su cuerpo como una máquina multifacética que necesita diferentes cuidados en diferentes momentos. Siempre tómese su tiempo con cada representante individual para garantizar la forma adecuada. Desarrollar simétricamente. Desarrollar la fuerza de los tendones y ligamentos. ¡Debes desarrollar tamaño y potencia!

¡Libera tu bestia interior a través de un entrenamiento diverso e inteligente y gobierna el campo!

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