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Historias de terror de entrenadores de fútbol juvenil

La mayoría de las organizaciones de fútbol juvenil son iniciadas y operadas por voluntarios. Hay muchos como los de la conferencia de fútbol de Utah Ute en Salt Lake City, donde la Liga y los Clubes están muy bien dirigidos, muy bien organizados y donde dan mucha importancia a la formación de entrenadores. Por otro lado, hay otras organizaciones donde el liderazgo es egocéntrico, con muchos clubes que tienen prioridades que tienen poco sentido.

Un ejemplo evidente viene a la mente. Recibí una llamada desesperada la semana pasada de un entrenador en Florida. Su club tenía cuatro equipos. Dos de los equipos de la organización no anotaron un solo touchdown la temporada pasada. El otro equipo tuvo muy malos resultados. Por otro lado, el equipo de nuestro héroe terminó yendo a los playoffs, perdiendo por poco solo 3 juegos en toda la temporada. Su equipo tenía solo 14 jugadores muy promedio y tuvo que competir contra equipos mucho mejores que tenían entre 25 y 28 jugadores. El equipo que nuestro amigo se hizo cargo tuvo resultados muy similares a los otros 3 equipos en el club el año antes de que él se hiciera cargo de este equipo. . Sus padres lo amaban, 8 niños diferentes anotaron touchdowns, los 14 niños llevaron la pelota al menos una vez, todos los que jugaron para él el año anterior se inscribieron para jugar nuevamente este año. Uno pensaría que los encargados le darían una medalla a este entrenador y un desfile por la calle principal, ¿verdad? Si no es así, al menos descubra qué estaba haciendo de manera diferente a los otros 3 equipos e intente replicar su éxito, ¿no?

¿Que están pensando esas personas?

El jefe de esta organización sintió que la razón por la que a los equipos de la organización les había ido tan mal era porque «no eran lo suficientemente duros». Este requisito de personas para la próxima temporada es un plan de práctica universal para los 4 equipos que otorga una gran importancia a «endurecer» a los jugadores. Ahora, de acuerdo con nuestro amigo, los 3 equipos de este club que lo hicieron tan mal la temporada pasada, todo lo que hicieron fue «endurecer a los niños» durante la práctica. hacían correr a sus hijos hasta que vomitaban o jugaban la mayor parte de la práctica.

Tenga en cuenta que el único equipo en la organización que tuvo algún éxito fue un equipo que usó mi sistema y metodología de práctica, lo que otorga una gran importancia a la progresión y a la enseñanza de los fundamentos perfectos. Como muchos de ustedes que están usando mi sistema saben, hacemos una cantidad significativa de trabajo de forma, ajuste y congelación durante nuestras prácticas. Creemos firmemente que los niños solo jugarán agresivamente si primero saben exactamente cuál es su responsabilidad en cada jugada en cada circunstancia y, en segundo lugar, si se sienten 100 % seguros de la técnica que se supone que deben ejecutar en ese momento. Póngalos en un esquema como el mío donde incluso los jugadores de habilidad promedio pueden agregar valor en cada jugada e incluso sobresalir y tendrá un ganador. La confianza en el papel, la responsabilidad y la técnica pone a los niños en posición de ser potencialmente agresivos. Agregue un método en el que facilite el contacto de los niños para que adquieran confianza en sus técnicas y su capacidad para jugar fútbol físico y tendrá un equipo que juega «duro» y agresivo. Obviamente, cubrimos exactamente cómo hacerlo paso a paso en el libro.

El estudio

En el estudio de dos años que hice de los mejores y peores equipos de fútbol juvenil en el área y el país, descubrí consistentemente que los equipos con bajo rendimiento casi siempre pasaban aproximadamente la mitad de su tiempo de práctica haciendo escaramuzas a toda velocidad. En una buena parte del resto de sus prácticas, a menudo hacían muchos «ejercicios» de contacto total a toda velocidad o ejercicios de tipo «endurecimiento» o acondicionamiento. Por otro lado, los equipos exitosos casi universalmente hicieron pocas peleas a toda velocidad, sino que trabajaron mucho para perfeccionar los fundamentos y las responsabilidades.

Lo que realmente funcionó

Mis equipos personales durante las últimas 8 temporadas han ido 78-5 y hacemos muy pocos ejercicios de escaramuza a toda velocidad y de contacto completo después de «sangrar» las narices de los niños para tener la sensación de contacto en las primeras semanas. Utilizamos nuestro valioso tiempo de práctica para perfeccionar la técnica y las responsabilidades, sin golpear a los niños contra el suelo «endureciéndolos». En esos 83 juegos solo fuimos superados una vez. Nunca fuimos superados en hits en ningún juego fuera de la liga o fuera del torneo estatal. A nuestros niños les encanta el contacto y anhelan el contacto porque tienen una gran técnica, lo limitamos y solo lo damos como una «recompensa» y porque los niños pueden «jugar rápido» porque conocen su trabajo en nuestro esquema hacia adelante, hacia atrás y hacia los lados. Los niños aceleran hacia ya través del contacto porque saben que con la técnica adecuada no se lastimarán y tendrán éxito. Eso no se obtiene apresurando a los niños a que se pongan en contacto antes de perfeccionar la forma básica. Una vez que hayas perfeccionado la forma base, pasas a agregar velocidad, ángulos y cambios de dirección, pero lo haces en una progresión con ajustes. Todo está explicado en el libro y los DVD.

Gran ejemplo de lo que NO se debe hacer

Aquí hay un ejemplo de lo que están haciendo algunos entrenadores juveniles, esta persona estoy seguro que es una persona muy agradable y bien intencionada, PERO no es un muy buen entrenador de fútbol. ¿Puedes decirme qué tiene de malo esta imagen? El mal ejemplo de entrenamiento: http://www.youtube.com/watch?v=WB0X-G4A-Ic

¿Qué tiene de malo esa imagen?:

El entrenador obviamente no les ha enseñado a los niños cómo ejecutar un placaje en forma, tienen la cabeza del lado equivocado el 70 % del tiempo, tienen la cabeza hacia abajo el 60 % del tiempo, no tienen las rodillas dobladas el 75 % del tiempo. el tiempo, no terminan el 80% del tiempo, no tienen un punto de contacto constante el 100% del tiempo. Lanzan la pelota hacia atrás en lugar de correrla hacia atrás con solo una pelota en el ejercicio y corren a través del ejercicio en lugar de rodearlo, usando hasta el 30% del tiempo de los ejercicios. Obtienen una repetición cada 45-50 segundos. Este ejercicio debe hacerse con una repetición cada 10-12 segundos con varias pelotas o sin pelotas, hasta el punto en que los niños y usted, el entrenador, estén respirando un poco pesado. Los niños están aburridos y el simulacro roba mucho tiempo de práctica, pero podría corregirse fácilmente. Obviamente, estos niños nunca han pasado por un ejercicio de placaje en forma de ángulo de ajuste y congelación.

el mayor pecado

Lo peor en mi mente es que los entrenadores elogian a los niños que obviamente están haciendo el ejercicio incorrectamente y en muchos casos de manera insegura. Estoy totalmente a favor de elogiar a los niños por cada pequeña cosa, hasta atarse los cordones de los zapatos correctamente, PERO es peligroso y contraproducente elogiarlos por abordar incorrectamente. Este es un gran ejemplo de cómo no hacer un simulacro y un gran ejemplo de cómo perder el tiempo de práctica con pocos o ningún resultado tangible. Al menos aquellos que lean esta publicación pueden beneficiarse de cómo NO hacer un ejercicio de placaje.

Me doy cuenta de que estos niños son muy pequeños, pero no estoy seguro de lo que aprendieron durante esta «práctica de fútbol». Estos niños no logran taclear bien ni hacer bien nada relacionado con el fútbol.

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El barrido del «Santo Grial» de las jugadas de fútbol juvenil

Si bien la barrida es una jugada de fútbol legítima en todos los niveles, es una jugada que personalmente detesto en el fútbol juvenil. Un jugador decide demasiados juegos de fútbol juvenil en una jugada que a menudo requiere poco trabajo en equipo o ejecución real, la jugada de barrido. Me enferma ver equipos mal entrenados corriendo jugadas de barrido tras jugadas de barrido para touchdowns, los puños de los entrenadores levantados en el aire en señal de triunfo ¿para qué? Por el hecho de que, gracias a la hábil hazaña de la geografía, su equipo de fútbol juvenil acaba de tener un jugador muy rápido inscrito en su equipo en particular. Wow, eso requiere mucha habilidad de entrenador y esfuerzo de equipo, felicidades. Los hechos son que, una vez que estos equipos de barrido de pony de un solo truco jueguen contra un equipo bien entrenado, tendrán dificultades.

En las últimas 6 temporadas de dirigir la defensa en mi libro, nuestra defensa del primer equipo ha permitido solo una jugada de barrido de más de 20 yardas. Nuestra defensa está diseñada para eliminar el barrido, sin embargo, muchos de estos equipos de barrido de un truco maravilloso todavía intentan ejecutar el juego, incluso después de ejecutar numerosos barridos por pérdidas. Es realmente una jugada bastante simple de cerrar con el esquema correcto y una técnica simple por parte de sus alas defensivas. Hemos cerrado el barrido en frío, incluso cuando teníamos equipos con poca o ninguna velocidad y jugamos contra equipos del centro de la ciudad con una velocidad excepcional.

En la ofensiva, el barrido y el pase de barrido están en nuestro libro de jugadas y lo ejecutamos como una jugada de liderazgo con un liniero tirando y al estilo de un bucksweep, al estilo Wing-T con una zambullida en la línea fingida (o mantenida) por el fullback. Si bien la barrida ha sido una jugada de fútbol muy exitosa para nosotros, rara vez la ejecuto en la ofensiva.

En 2002 realizamos 2-3 barridas durante toda la temporada, mi cola era extremadamente lenta (y pequeña), tan lenta que lo atrapaban por detrás en jugadas fuera del tackle. Él era todo lo que teníamos en un equipo «B» corto y muy talentoso que todavía tenía marca de 11-1. Tenga en cuenta que este año anterior, este equipo tuvo un corredor increíble que se quedó sin la formación «I», uno de los mejores corredores en la historia del programa Sreaming Eagle, de más de 2,500 niños. Este equipo era el equipo «B» más grande y con más talento que jamás habíamos presentado y el «entrenador» hizo muchos barridos. Por supuesto, derrotaron a los equipos débiles, pero perdieron ante todos los equipos descendientes y terminaron con un decepcionante 3-5. Todos menos 8 de los niños de este equipo ascendieron al año siguiente y lo que quedó fue un equipo que era el equipo más joven y más pequeño de la liga ese año. Tomé este equipo para probar un punto, que el tamaño, la edad y la velocidad realmente no importaban mucho. Hmmm 11-1 con una cola que fue más lenta que la melaza y League Champs vs 3-5 con la mejor cola que nuestra Org jamás haya visto, caramba, me pregunto cuál fue el mejor enfoque. Para darte una idea de lo bueno que era realmente este equipo, al año siguiente, en 2003, entrené al equipo «A» de 8 a 10 años y solo 2 de los niños de mi equipo de 2002 fueron lo suficientemente buenos como para ser seleccionados para jugar en este » Escuadrón A». En 2002 corrimos el bucksweep hacia nuestro corredor y anotamos 7 de las 8 veces que lo hicimos, debido a la mala dirección de la jugada y la gran ejecución del perímetro, no a la velocidad de nuestro corredor (él también era lento).

En 2003, teníamos un corredor veloz que podía tomar la esquina, pero aun así corrimos la barrida solo 25 veces más o menos esa temporada. Si ves el DVD de esa temporada, verás que la barrida estuvo ahí para tomar en muchos juegos y lo sabíamos. Quería que nuestros hijos trabajaran para nuestros puntajes y que supieran que podíamos ejecutar nuestras jugadas de base y anotar contra cualquier defensa. Sabía que al final de la temporada, este equipo «Selecto» de 8 a 10 años de edad iba a jugar contra los campeones de la liga de 11 a 12 años de edad en un gran juego de bolos y no seríamos capaces de dejarlos atrás, así que nos preparamos para el último juego. cada semana. Mi equipo de 2003 tuvo marca de 11-0 y nuestra ofensiva del primer equipo anotó en cada posesión de cada partido que jugamos esa temporada, logrando muy pocas barridas.

En 2004 con un equipo de novatos ese año, de nuevo con muy poca velocidad, corrimos la barrida tal vez 15 veces en esta temporada y terminamos 11-0. En 2005 tuvimos una cola con algunas ruedas descendentes, pero solo realizamos unas 25 barridas en esa temporada 12-0. En 2006, incluso con muy buena velocidad, nos vimos barrer solo 30 veces más o menos en una temporada 11-1. Con no juntarse como lo hacemos nosotros y obtener un promedio de más de 50 instantáneas por juego, puede ver la poca frecuencia con la que usamos estas jugadas de fútbol de barrido.

La barrida de Single Wing Offense es una gran jugada y ofrece grandes ventajas numéricas y ángulos, pero mi disgusto por la jugada en términos conceptuales significa que no la ejecutamos incluso cuando está obviamente abierta. Cuando lo ejecutamos, generalmente es una jugada muy grande. En el momento en que finalmente lo ejecutamos, la defensa suele ser pellizcante y es un gran ganador. Ejecutamos excelentes bloqueos de sellos en el punto de ataque y requerimos que nuestros tiradores avancen campo abajo con la colocación correcta del casco. Sin embargo, si estamos jugando contra un equipo débil y estamos dominando o obviamente tenemos más velocidad que el otro equipo, no verás mucho el juego de nosotros. Si vamos por delante por una puntuación o dos, no verán el barrido en absoluto de nosotros. Obtenemos poco progreso a largo plazo al tomar la delantera en cualquiera de los dos escenarios.

La temporada pasada, el jefe de una organización que a menudo tiene jugadores muy rápidos, pero un entrenador muy marginal, me dijo al final de la temporada: «En el fútbol juvenil, todo se reduce a ese chico rápido». Ese es el epítome de lo que está mal con el entrenamiento de fútbol juvenil y por qué detesto tanto la barrida. Nunca he perdido contra esta organización ni siquiera he tenido un juego cerrado con ellos. Incluso cuando tienen grandes equipos con grandes ventajas de tamaño y velocidad, no jugarán contra nosotros en juegos adicionales. ¿Por qué? Porque incluso con jugadores mucho más pequeños y lentos, cerramos su ofensiva en seco y es frustrante y vergonzoso para ellos hacerlo mal contra un equipo físicamente inferior.

No te dejes vencer por jugadas de barrido y no las conviertas en la base de tu ofensiva. Es como un matón de 300 libras que le quita los dulces a una niña de 4 años, no requiere esfuerzo ni habilidad. Pero cuando tratas de quitarle dulces a otro matón de 300 libras o incluso a un matón de 350 libras, y dependes de la barrida, te destrozarán los sesos. grandes márgenes, pero se va a un partido de desempate fuera de la ciudad o a un juego de bolos y sale derrotado. ¿Por qué? Porque eventualmente ese equipo feliz de barrido se encontrará con un equipo que tiene tanta velocidad como el jugador de pony de un solo truco que tienen o tiene un esquema como el nuestro que cierra el barrido. Los buenos equipos vencen a los buenos equipos, un buen jugador no vence a un buen equipo o un equipo bien entrenado en el fútbol juvenil. Un buen jugador solo vence a equipos muy débiles o mal entrenados en el fútbol juvenil.

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Los mariscales de campo que entrenan sobre cómo lanzar el balón con precisión y una espiral cerrada pueden encontrarlo difícil.

Los mariscales de campo necesitan aprender a agarrar correctamente el balón. Es más fácil decirlo que hacerlo, especialmente dada la forma del balón y sus cordones irregulares. Desea incluir cómo agarrar el balón en su rutina de entrenamiento de mariscal de campo para mejorar su lanzamiento.

El tamaño de la mano no es tan crítico sobre cómo agarrar el balón como lo son las manos y los dedos fuertes. Los mariscales de campo que entrenan cómo agarrar el balón deben incluir el desarrollo de la fuerza tanto de la mano como de los dedos.

Cómo agarrar la pelota de fútbol comienza cuando se rompe la pelota, dependiendo del tamaño de la mano, tenga al menos el dedo apretado en los cordones.

Cuando estás aprendiendo a sostener la pelota de fútbol, ​​no quieres que la pelota quede al ras en tu mano. La pelota se agarra principalmente con los dedos.

Mientras la pelota descansa en su mano, debe haber luz entre la pelota y la mano donde el pulgar y el índice forman la U en la que descansa la pelota.

Las manos más pequeñas están más hacia la parte posterior del balón. Las manos más grandes están más hacia el medio con el aire entre la red de esa mano y la pelota.

A medida que aprenda a agarrar el balón, aprenderá la importancia de los dedos.

Los dedos controlan la espiral y el vuelo de la pelota. Se necesitan dedos y manos fuertes para un pase eficiente. El dedo índice debe descansar sobre la pelota; sin embargo, si el mariscal de campo tiene problemas de control, mueva el dedo índice hacia atrás, hacia la punta de la pelota.

Revisemos:

1. Asegúrese de que los cordones estén boca arriba lejos de la mano.

2. Coloque la mano que lanza sobre la pelota con al menos el dedo anular sobre los cordones, preferiblemente el segundo cordón o superior. Mientras deja que el resto de sus dedos se extiendan sobre la pelota.

3. Asegúrese de que haya luz natural entre la mano y la pelota.

4. Asegúrese de que el pulgar esté opuesto al cordón en la parte inferior de la pelota.

5. Realice algunos lanzamientos de práctica, vea cómo se siente la pelota en su mano mientras verifica el patrón de vuelo de la pelota. Si necesita más control sobre la pelota, deslice el dedo índice hacia el final de la pelota.

En conclusión, el entrenamiento del mariscal de campo sobre cómo agarrar el balón es fundamental para convertirse en un pasador exitoso.

Un agarre adecuado requiere manos y dedos fuertes. Recomendamos que los mariscales de campo entrenen con algunos de los balones de fútbol pesados ​​disponibles. Entrenar con un balón de fútbol pesado desarrollará manos y dedos más fuertes, dando a los mariscales de campo más confianza en cómo agarrar el balón.

Agarrar la pelota correctamente y practicar el lanzamiento rápido generalmente requiere un compañero de entrenamiento. Un producto que le permite al mariscal de campo practicar solo mientras mejora su agarre y un lanzamiento rápido es el PassBack Football.

Los mariscales de campo que entrenan con PassBack Football pueden hacer hasta 20 repeticiones por minuto. Fortalecimiento de los dedos, dándoles más control de la pelota y mejorando la coordinación mano-ojo mientras mejora su agarre.

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Hay una gran necesidad de entrenamiento de fuerza para todos los jugadores de fútbol. La capacidad de armar un programa de fuerza requiere planificación para aprovechar al máximo a sus atletas y estructurarlo adecuadamente. Es tanto un arte como una ciencia planificar un programa de entrenamiento de fuerza.

Aquí hay una lista rápida de hechos que debe tener en cuenta con respecto a su entrenamiento de fuerza para el fútbol. No se trata solo de lo grande y voluminoso que puedes llegar a ser, sino todo lo contrario.

o Los músculos más grandes no son necesariamente músculos más fuertes o No solo necesita desarrollar el tamaño de un músculo determinado; usted necesita realmente estar considerando la fuerza del músculo. Eso es todo lo que es.

o Un músculo fuerte es más que grande; -.

o Muchos músculos grandes se sueltan de la articulación que debe mover. Un músculo desgarrado puede tardar literalmente meses, incluso años, en curarse por completo. Algunos nunca lo hacen.

Desarrollas la fuerza de los tendones y los ligamentos tomando en serio tu entrenamiento. No ataque su entrenamiento con pesas como un tonto loco. Tome su tiempo. Preste atención a la forma estricta en cada repetición. Realice sus repeticiones lentamente y con control total. Sacudir o lanzar el peso al azar y llamar a eso una repetición exitosa no solo es descuidado; es un logro falso. El entrenamiento con pesas es mucho más que simplemente mover el peso del punto A al punto B. ¡Recuérdalo!

o Los músculos voluminosos a menudo reducen la velocidad, la agilidad y la delicadeza. o Especialmente para los receptores abiertos, los backs defensivos y los tailbacks, los músculos deben entrenarse específicamente para explotar la potencia y la velocidad. Deben poder comenzar ahora mismo, detenerse ahora mismo y absorber algunos impactos seriamente inesperados. El fútbol no es un juego para los débiles. Tampoco es un evento para cerdos grandes, lentos y demasiado voluminosos solo porque podrían levantar 400 libras en el banco de una manera peculiar, entrecortada y desequilibrada. ¡Se real!

Hágase un gran favor a usted y a su equipo y asegúrese de estar presente temporada tras temporada extenuante para ayudar. Tómate muy en serio tu entrenamiento de fuerza para el fútbol. Reduzca la velocidad mientras está en el gimnasio. Desarrolla la fuerza de tus tendones y ligamentos junto con tu volumen. ¡El resultado final será superior, rápido como un rayo, imposible de rasgar, músculos explosivos que tienen la verdadera fuerza de una bestia! Ahora eso es lo que buscas.

Hay varios tipos de entrenamiento de fuerza para el fútbol a considerar. El fútbol es versátil y necesita versatilidad en los programas de entrenamiento de fuerza. Estos son los tipos que abordaremos:

o Entrenamiento de fuerza funcional para fútbol Ø Entrenamiento de fuerza de hipertrofia para fútbol Ø Entrenamiento de fuerza máxima para fútbol Ø Entrenamiento de fuerza de potencia para fútbol

Primero, definiremos cada uno y luego abordaremos cómo combinarlos todos en el paquete atlético total para el fútbol.

Entrenamiento de fuerza funcional para el fútbol:

El fútbol realmente puede lastimar tu cuerpo de muchas maneras diferentes. Tu cuerpo se retuerce, dobla, rebota y es forzado a adoptar incontables posiciones de tensión antinatural. Debe garantizar un desarrollo simétrico bilateral mientras realiza su entrenamiento de fuerza. Eso significa que das el mismo esfuerzo animal (pero controlado) a ambos lados de tu cuerpo. Quiere un desarrollo simétrico, no una malformación asimétrica.

También debe asegurarse de que nunca se involucre tanto en el desarrollo de sus músculos principales (cuádriceps, bíceps, pectorales, etc.) que descuide su músculo de apoyo (isquiotibiales, tríceps, pantorrillas, deltoides posteriores, trapecio inferior, etc.). ). El mensaje aquí es que debes mantener el equilibrio. Si no logra desarrollar su cuerpo de manera simétrica y holística, está pidiendo lesiones.

Entrenamiento de fuerza de hipertrofia para fútbol

No se deje engañar por el nombre difícil de pronunciar; un aumento del tamaño de las fibras musculares compensa la mejora y el aumento de la masa muscular. Este es el tipo de entrenamiento de fuerza para el fútbol en el que todo el mundo piensa. Tienes la oportunidad de concentrarte en el crecimiento muscular y el volumen puro. Recuerde que incluso los linieros solo deberían dedicar aproximadamente la mitad de su entrenamiento de fuerza a la fuerza de hipertrofia. Más que eso y estás entrando en la zona lenta, la zona de lesiones dolorosas porque te falta agilidad y velocidad.

Entrenamiento de fuerza máxima para fútbol

En pocas palabras, esto se refiere al desarrollo de las áreas transversales de cada músculo. Es responsable del poder explosivo. Tienes que levantar cargas máximas para promover el desarrollo de estas unidades motoras de «contracción rápida». La fuerza y ​​el poder son primos cercanos. Cuando estás realizando un entrenamiento de fuerza máxima, explotas en el levantamiento. Disparas una ráfaga de energía al peso que los impulsa al destino deseado. Debes recordar la primera lección sobre la forma estricta y adecuada. No arruines tu entrenamiento dejándote caer como un pez bajo el peso. Si tienes que hacer eso, quita algo de peso de la barra. Recuerda: realmente no lo levantaste en absoluto si te abriste paso a través de él. Más importante aún, dejarse caer y retorcerse invita a lesionarse sentado en un banco. ¡Créelo!

Entrenamiento de fuerza de potencia para fútbol

Tienes que poseer la capacidad de convertir instantáneamente toda tu fuerza en un poder en auge para prevalecer en el campo de fútbol. El atleta más fuerte y poderoso es el que mejor sobrevivirá a una colisión. Tienes que acentuar tus sesiones de entrenamiento funcional, de hipertrofia y máxima con entrenamiento de fuerza de potencia. Desea que su SNC reclute fibras musculares de contracción rápida lo más rápido posible. Ahora que entiendes que se necesita algo más que entrar y hacer tus entrenamientos para desarrollar el paquete completo para el fútbol, ​​necesitas entender algo más: el entrenamiento en bicicleta. Si desea optimizar su entrenamiento de fuerza para el fútbol, ​​debe incorporar todos los métodos de entrenamiento anteriores.

Desarrolle una línea de tiempo. Construya un programa para pasar por cada uno de los tipos de entrenamiento en sucesión. Al entrenamiento funcional le sigue el trabajo de hipertrofia. Siga eso con 4 semanas cada uno de entrenamiento máximo y de potencia y luego repita. Varíe su entrenamiento. No desea que su cuerpo se estanque, por lo que el entrenamiento no puede ser el mismo de manera constante. Piense en su cuerpo como una máquina multifacética que necesita diferentes cuidados en diferentes momentos. Siempre tómese su tiempo con cada representante individual para garantizar la forma adecuada. Desarrollar simétricamente. Desarrollar la fuerza de los tendones y ligamentos. ¡Debes desarrollar tamaño y potencia!

¡Libera tu bestia interior a través de un entrenamiento diverso e inteligente y gobierna el campo!

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Finalmente, mi época favorita del año. Temporada de fútbol de fantasía. Se acerca la tormenta muchachos. Estas ligas pueden resultar caras. Definitivamente son una gran inversión. ¿Estás cansado de perder cada año? ¿Cansado de no tener ningún derecho a presumir? Bueno, estás de suerte. He ganado «el grande» en mi época. Lo recuerdo como si fuera ayer, segundo año de secundaria. Los mejores $60 que he ganado. Honestamente, ni siquiera fue el dinero lo que hizo que valiera la pena para mí. ¿Un año completo de derecho a fanfarronear? No puedo vencerlo. Con mis pautas paso a paso, tienes la garantía de ganar… (al menos como 3 juegos).

Cooooooook.

HAZ TU INVESTIGACIÓN. El mayor error que tiende a ocurrirle a la gente es que no se mantienen al tanto de las noticias. Es como dejar de ir a clase, tomar apuntes, hacer la tarea todo el semestre y esperar sacar la nota final. Eso es absolutamente absurdo. ¡No puede simplemente presentarse al draft sin ningún conocimiento previo de intercambios, fichajes de agencia libre, INFORMES DE LESIONES! Esos son clave. No puedo decirte cuántas veces he visto a alguien desperdiciar una selección alta en el draft con un jugador que se rompió el ligamento cruzado anterior la semana anterior o no pasó la prueba de drogas y terminó suspendido. POR FAVOR, venga preparado para su borrador. Ver SportsCenter, escuchar la radio o un podcast, leer un blog (guiño, guiño).

VE CON TU INVENTARIO. La clave para redactar un gran equipo es ir con tu instinto. Debe asegurarse de que sea el tipo de jugador en el que puede confiar para que cada semana tenga confianza antes de configurar esa alineación. Sal y consigue a tu chico desde el principio. Podrías pensar que caerá en las últimas rondas… pero antes de que te des cuenta, es posible que se haya ido. Puede que te arrepientas a la larga.

CONOZCA LAS REGLAS. Asegúrese de hacerle preguntas a su comisionado. Es importante conocer el sistema de puntos. Por ejemplo, si te unes a una liga PPR (Puntos por recepción), es posible que desees hacer un draft completamente diferente. Sus prioridades / necesidades de posición se verán influenciadas. Es posible que desee redactar un WR en la primera ronda en lugar de un RB.

LAS VIDAS DE LOS KICKERS TAMBIÉN IMPORTAN. Dejen de draftear a Kickers en la última ronda. Son un ARRANQUE en su alineación, y potencialmente pueden anotar entre 5 y 20 puntos (20 en un buen día). La clave es reclutar a un pateador de un equipo de alto volumen de carreras. Tienden a patear más tiros de campo porque es más difícil para ellos convertir en 3er intentos. También conocido como esto equivale a más tiempo para el pateador en el campo.

PROYECTO UN QUARTERBACK TEMPRANO. Ya superé el estereotipo de esperar para redactar un QB. ¿Por qué demonios harías eso? Esta es la posición que anota la mayor cantidad de puntos para su equipo cada semana. Es muy importante redactar un QB sólido. Sorprende a tus amigos este año y sé el comodín. Selecciona al mariscal de campo n. ° 1 del tablero desde el principio. Tal vez incluso un segundo solo para tener un cebo comercial.

NO COMPARTAS UN EQUIPO CON UN AMIGO. He tenido un dúo de amigos que hacían esto todos los años y era lo más molesto del planeta. Constantemente peleaban y no estaban de acuerdo con las cosas. El error más común que he escuchado en el pasado: «No sé lo suficiente sobre fútbol para seleccionar mi propio equipo». — Nunca aprenderás hasta que experimentes tu propio equipo. ¡Sé tu propio jugador individual! Hazlo justo. Todo el mundo está trabajando por su cuenta. Los «copropietarios» de Fantasy Football Teams son una broma. FYI – NUNCA ganan campeonatos. Ahí está tu lección de vida para el día.

TENER EN CUENTA LA ‘SEMANA DE DESPUÉS’. Las personas que no prestan atención a las semanas de adiós cuando reclutan jugadores tienden a encontrarse en un aprieto. ¿Qué pasa si se acercan los playoffs y REALMENTE necesitas esta victoria? Pero oh no. ¿Tiene varios titulares en una semana de descanso? Disfruta esa L. Otra razón para revisar las Semanas de Descanso es que a veces no tienes suficiente espacio en tu lista para mantener buenos jugadores. Es posible que necesite cubrir un determinado puesto, pero nadie en el banquillo puede cubrirlo. Esto significa que tienes que dejar caer a un jugador. Solo recuerda tener cuidado.

DEJEN DE REDACTAR A ELI MANNING. el es basura Simplemente no lo hagas. No me importa si tiene a O’dell Beckham Jr. Te lo prometo, es un error.

NO SEAS EL TACO DE TU LIGA. Siempre está ese tipo que se niega a prestar atención a su equipo durante toda la temporada. Las alineaciones inconclusas son las peores. No seas ese tipo. No descuides a tu equipo. Confía en mí, disfruto de las W fáciles… Las tomaré. Pero también disfruto y animo un desafío. Hace que el juego sea más divertido para todos.

COMPRUEBE EL CABLE DE EXENCIÓN. Este se aplica más a usted después de seleccionar su equipo de fantasía, pero la agencia libre es clave. La gente está constantemente dejando y recogiendo jugadores cada semana. Algunos de esos jugadores son robos… Además, siempre está ese caballo oscuro que no es reclutado. Quieres subirte a la ola de los jugadores antes de que el impulso desaparezca.

Todos los años, me uno a múltiples ligas de fantasía… Perdiendo en todas ellas. Pero este año, es mi año. El rey ha vuelto. Me estoy enfocando en una sola liga. Esta liga, en particular, es una en la que he estado desde el séptimo grado. Es mi «Cuenco de Shiva». También es la mayor cantidad de dinero que he puesto en una liga antes. Mi recomendación tomen en cuenta mis consejos y presten atención todas las semanas durante la temporada. OH y compre NFL REDZONE. Es la mejor inversión que he hecho. A veces solo quieres ver las cosas emocionantes. Quieres ver todos los partidos. Bueno, ahora puedes. Este programa rebota constantemente de un lado a otro, capturando toda la acción. Solo rebota cuando el equipo está a punto de anotar y en «la zona roja», de ahí el nombre.

Bueno, eso es todo lo que tengo para ustedes hoy amigos. Buena suerte en tus temporadas.

– ChefToro

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A medida que ingresa a la nueva temporada de fútbol de fantasía, le recomendamos que eche un vistazo a su competencia. Te vendría bien entender a los que buscan el título de liga que seguro anhelas. Por supuesto, aquellos de ustedes que juegan en la liga libre casual pueden no sentirse obligados a exagerar su análisis, pero jugar contra gerentes con altos niveles de éxito merece su atención. Al tomarse el tiempo para evaluar su situación, comprenderá mejor el esfuerzo que requerirá reclamar el título o al menos cierto nivel de respetabilidad. Para los administradores de la liga de dinero, esto es un imperativo.

Reglas para administrar para ganar

Para los mánagers inexpertos y novatos, estas sencillas reglas están diseñadas para ilustrarte sobre cosas que los jugadores experimentados ya han aprendido. Para aquellos de ustedes que creen que tienen todo bajo control, dejen que esta información les sirva como un recordatorio amistoso.

Regla n.º 1: gestiona tu equipo – Año tras año y liga tras liga, los entrenadores que constantemente llegan a los playoffs tienen una cosa en común; Se toman el tiempo para administrar su equipo semanalmente. Siempre parecen tener los mejores jugadores en su lista activa y nunca pierden la oportunidad de asaltar el cable de exención para los recién llegados. La conciencia es clave porque un jugador catalogado como dudoso después de sufrir una lesión el viernes ha hecho tropezar con más esperanzas de playoffs de las que puedas imaginar cuando el entrenador perdió la oportunidad de ajustar su lista.

Regla #2 – Las estadísticas son el rey – ¿Alguna vez te has preguntado por qué tu oponente fue lo suficientemente astuto como para sentar a su mariscal de campo número uno a favor del número dos? La respuesta es que probablemente se tomó el tiempo para descubrir que su número uno estaba jugando contra la mejor defensa aérea de la liga. Si la ofensiva de ese mismo equipo tiene un gran juego terrestre, el viejo número uno no tendrá la cantidad de oportunidades necesarias para maximizar la anotación. Todo lo que hizo ese astuto gerente fue usar hechos para tomar una decisión que, la mayoría de las veces, resulta en su beneficio. Si juegas en ligas de dinero, estás compitiendo contra astutos que usan todos los trucos. Revisa tus estadísticas y emparejamientos y no selecciones a tus jugadores en función de la emoción o la lealtad.

Regla n.º 3: el cable de exención en un santuario para los ganadores – Para la cuarta semana, si no antes, las lesiones comenzarán a acumularse y los de bajo rendimiento quedarán expuestos. Para cada problema, existe una posible solución en el cable de exención que podría terminar siendo un diamante en bruto. Debe prestar especial atención a los corredores n. ° 2 y n. ° 3 en cada lista. La tasa de bajas de los RB en la NFL se sitúa entre el 35 % y el 40 % cada año. Recuerda, cada oportunidad que pierdes es una que tu oponente podría reclamar.

Regla n.° 4: dejar de lado los prejuicios personales – Es posible que seas ferozmente leal a un equipo en particular o a ciertos jugadores. Dicho esto, el fútbol de fantasía no es personal, es un juego. No se acostumbre a llenar su equipo con los jugadores que ama si los hechos no respaldan su acción. Además, debe estar preparado para enviar a la banca a los jugadores de bajo rendimiento que pueden ponerlo en desventaja cada semana que los incluya en su lista. Esto puede sorprenderte, pero nadie, excepto los entrenadores de tu liga, sabrá que has enviado a la banca a tu jugador favorito.

Regla #5 – Obtenga ayuda cuando sea apropiado – Hay muchos consejos gratuitos relacionados con el fútbol de fantasía en Internet. Gran parte de este consejo proviene de personas que hacen el trabajo estadístico y no les importa compartir sus esfuerzos con extraños necesitados. Si está jugando en una liga de dinero seria, incluso podría valer la pena la inversión para pagar una pequeña tarifa por consejos semanales. No tienes que saberlo todo. Mejorará sus habilidades de gestión si aprende de los consejos que recibe gratis o de otra manera.

Regla #6 – Juega siempre para ganar – Todo el mundo se ha visto atrapado en ligas en las que los mánagers ondean la bandera blanca y dejan de dirigir a sus equipos una vez que sienten que están fuera de la carrera por los playoffs. No seas uno de esos tipos. Seas el tipo que terminó último, pero le costó a alguien un lugar en los playoffs la última semana de la temporada al vencer a alguien, no al permitir que alguien te venza a ti. Se llama perder con dignidad.

Con suerte, este consejo lo liberará para convertirse en el mejor entrenador de fútbol de fantasía que pueda ser. La experiencia es una gran maestra y lo único que debes aprender ahora es que el fútbol de fantasía es un juego y debe jugarse para disfrutar, incluso en las ligas de dinero.

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El fútbol universitario es uno de los deportes más populares en los Estados Unidos. Los estudiantes de todo el país prueban en el reclutamiento de fútbol, ​​con la esperanza de obtener una beca deportiva y, a partir de ahí, tal vez incluso participar en equipos profesionales.

El objetivo del juego es sumar puntos metiendo la pelota en la cancha o zona de anotación del equipo contrario. El equipo que hace esto obtiene un touchdown, que vale 6 puntos. Después de un touchdown, el equipo tiene la oportunidad de patear el balón a través de los postes de la portería para obtener un punto extra. Sin embargo, también tienen la opción de intentar llevar el balón a la zona de anotación del oponente nuevamente mediante una jugada de carrera o pase en lugar de patear el balón. Si esto funciona, obtienen dos puntos más en lugar de solo uno. Esta opción es mucho más difícil, por supuesto.

Cada equipo tiene 11 jugadores en el campo, generalmente compuesto por un mariscal de campo (considerado el líder del equipo), dos jugadores adicionales ubicados detrás del mariscal de campo (conocidos como fullback y tailback), cinco jugadores delante del mariscal de campo (que forman la línea ofensiva) y tres receptores a cada lado de la línea ofensiva (llamados ala cerrada, ala abierta y ala). El jugador en la posición central de los linieros es el centro. El equipo defensivo, por otro lado, está formado por cuatro linieros al frente, tres line backers en la parte trasera y cuatro backs defensivos aún más atrás o hacia los lados que se denominan corner backs y safeties.

Antes del comienzo de la jugada, el equipo ofensivo se reúne en lo que se llama una reunión para decidir qué jugada usar. Las estrategias de juego a menudo son seleccionadas por el cuerpo técnico, quien a su vez transmite su elección por radio al mariscal de campo, quien luego se la transmite a sus compañeros de equipo. El equipo defensivo también podría juntarse para seleccionar su propia estrategia para usar en la próxima jugada. Luego, los atletas se acercan a lo que se conoce como la línea de golpeo. Esta es una línea imaginaria que se extiende de un lado del campo al otro a través de la punta del balón más cercana a la defensa. Cada equipo permanece en su propio lado de la línea de golpeo hasta que comience el juego.

Desde que la crisis financiera golpeó los mercados, cada vez más estudiantes que buscan un título universitario están buscando formas de pagar los gastos. Muchos buscan becas deportivas como un medio para ayudar a avanzar en su educación universitaria. Internet ha demostrado ser un lugar importante e indispensable tanto para los atletas como para los entrenadores en el proceso de reclutamiento de jugadores de fútbol. Hay muchos sitios web y foros en línea en los que los estudiantes y los exploradores pueden interactuar y compartir información sobre reclutamiento de fútbol y becas deportivas. D1Athletes les ofrece un lugar para construir una presencia en línea y obtener una importante exposición pública.

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Todos los jugadores de impacto «en la zona»

Ingrese «ZoneOut» como nombre de perfil de usuario, luego seleccione Modo de práctica. Después de la primera jugada, todos los jugadores de impacto estarán «en la zona».

Reggie arbusto

Completa con éxito el modo Dinastía con USC para desbloquear a Reggie Bush como jugador histórico.

Modo trampa

En la pantalla Colección de banderines, presiona Seleccionar, luego ingresa uno de los siguientes códigos para activar la función de trucos correspondiente:

1er y 15 banderín; el oponente gana 15 yardas para el primer down: GRACIAS

Banderín All-Americans de 2004 (# 273): FUMBLE

banderín de parpadeo; el árbitro coloca la pelota corta para el oponente: A FAVOR

banderín de Boing; oponente suelta pases más: REGISTRO

Banderín cruzado de la línea: TIBURON

Banderín con puños (#206): EA SPORTS

banderín de crédito adicional; Intercepciones de 4 puntos, capturas de 3 puntos: TOUCHDOWN

banderín de juego libre; cinco bajas: IMPACTO

Consigue puntos cuando tu jugador se lesiona (#211): HEISMAN

Mejora la capacidad de atrapar para un juego (# 208): EN LA ZONA

Aumente la posibilidad de romper tacleadas para un juego (# 213): BREAK FREE

Aumente la probabilidad de DBs de bloquear el receptor en la línea de golpeo (# 227): DEFENSA

Incrementa la fatiga del oponente por un juego (#212): TIEMPO DE JUEGO

Incrementa los balones sueltos del oponente para un juego (#205): CON EA

Aumentar la presión al pase: ROTACIÓN

Aumenta el viento en tu dirección en los intentos de gol de campo (#229): LÍNEA LATERAL

Guantes Nike Magngrip; aumenta las posibilidades de intercepción de pase: SELECCIONADO A MANO

ropa Nike Pro; mejora la precisión de pase de su mariscal de campo para un juego: SIN SUDOR

zapatillas Nike Speed ​​TD; aumenta las posibilidades de que sus receptores quemen la cobertura en profundidad: VELOCIDAD DE LA LUZ

Banderín de mariscal de campo Dud: ELITE 11

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Los jugadores de fútbol de fantasía sobrevalorados no son necesariamente jugadores que tendrán problemas esta temporada. Son jugadores que se seleccionan demasiado alto en el draft en comparación con su producción prevista frente a jugadores en la misma posición que se seleccionan mucho más abajo. Los propietarios exitosos de equipos de fútbol de fantasía son los propietarios que reconocen el valor en cada ronda y seleccionan en consecuencia. No existe una metodología establecida sobre qué posición seleccionar en cada ronda o qué jugadores deben seleccionarse en cada ronda. Como siempre, CONOZCA SU sistema DE PUNTUACIÓN y deje que dicte su estrategia de draft y sea flexible con su estrategia para que pueda hacer ajustes sobre la marcha en función de cómo se desarrolla el draft para que pueda reconocer el Valor en los jugadores que aún están disponibles.

Suponiendo un sistema de puntuación de fútbol de fantasía estándar, vamos a citar jugadores que estamos viendo reclutados demasiado alto en comparación con otros jugadores en su posición. Actualmente, los jugadores de fútbol de fantasía más sobrevalorados hasta el momento, según su posición promedio en el draft, son los siguientes.

Mariscal de campo: Peyton Manning (Denver) – Peyton comenzó a mostrar su edad a fines de 2014. Todavía era el tercer mariscal de campo con mayor puntuación la temporada pasada, pero eso no sucederá este año y está siendo reclutado como el tercer mariscal de campo. Manning es un poco más lento, lanza más INT, los Broncos confían mucho más en su juego terrestre y Peyton ha perdido algunas armas. Wes Welker y Julian Thomas se han ido y RB CJ Anderson está saliendo. Todavía espero 4000 yardas y 30 TD de Peyton, pero puedes obtener ese tipo de producción más adelante en el draft de muchos otros mariscales de campo… mariscales de campo que son mucho más jóvenes y más móviles que Manning, de 39 años.

RB: Jonathan Stewart (Carolina) – Hay muchas personas que sintieron que Stewart hizo lo suyo la temporada pasada y eso lo catapultará a un exitoso 2015. Claro, promedió 100 ypg en sus últimos 4 y los Panthers dejaron ir a RB DeAngelo Williams, pero yo no lo compre Solo ha tenido una temporada de más de 200 acarreos debido a lesiones y ya se torció el tobillo este verano. Si decide que vale la pena correr el riesgo, asegúrese de contratar también a Cameron Artis-Payne para conectarlo el día que ocurra el cambio.

WR Sammy Watkins (Buffalo) – Sammy Watkins es tan talentoso como un receptor en la AFC Este, pero no lo notarás esta temporada. Kyle Orton era un mariscal de campo útil, pero se retiró y la lista de mariscales de campo ahora en Buffalo hace que una persona se estremezca; Matt Cassel, EJ Manuel y Tyrod Taylor. El entrenador Rex Ryan se ha enfrentado a esta situación antes y les puedo garantizar que tratará de ganar corriendo el balón y dejando que su defensa haga la mayor parte del trabajo. Además, Sammy está saliendo de una cirugía de cadera que definitivamente no va a ayudar. La NFL está repleta de WR de calidad, así que no gastes una selección en Watkins, ya que podría ser una selección desperdiciada.

TE Julio Tomás (Jacksonville) – Julius tiene mucho talento, pero es posible que nunca vuelva a ver la producción que tuvo en Denver. Por supuesto, tiene 46 millones de razones para no estar demasiado molesto por eso. El mayor valor de Thomas siempre ha venido en forma de TD. Debido a que Denver tenía tanto talento, nunca se confió en él para que fuera una opción de gran cantidad de capturas/yardas. Ahora, Jacksonville carece en gran medida de talento en recepción, por lo que podría significar que Thomas compensará su caída en recepciones de TD con más recepciones y yardas, pero también podría significar que enfrentará equipos dobles. Es demasiado arriesgado como para considerar tomarlo en rondas de un solo dígito cuando podría haber media docena de alas cerradas que terminan con los mismos números, o mejores, que se redactan en rondas de dos dígitos.

K Stephen Gostkowski (Nueva Inglaterra) – Gostkowski fue el pateador con mayor puntuación en la NFL la temporada pasada, por lo que debería ser el pateador con mayor puntuación en el draft, ¿correcto? Bueno, estaría de acuerdo, pero ¿por qué tomar CUALQUIER pateador antes de tu última o penúltima ronda? Philly K Cody Parker estaba a solo 2 goles de campo detrás de Gostkowski en puntos y nadie está pensando en llevarlo a un WR4 o RB4. Llena tu banco antes de ejecutar un pateador.

Seattle – En la misma línea que un pateador, ESPERE en su defensa. A menos que tenga un sistema de puntuación sólido que recompense en gran medida las defensas, la diferencia de puntos entre las doce mejores defensas es demasiado pequeña para pensar en tomar una defensa en rondas de un solo dígito. Seattle recibe MUCHA prensa y ha estado en dos Super Bowls consecutivos, pero no fueron la defensa con mayor puntuación en fantasía el año pasado, incluso después de tener un ADP en rondas de un solo dígito. De hecho, en algunos formatos, fueron la defensa 7-9 con mayor puntuación en 2014. Antes de tomar un pateador, siempre empiezo dos rondas antes y tomo mi primera defensa y luego tomo mi segunda defensa. Las mejores defensas fluctúan cada año. ¿Quién hubiera imaginado que Philly habría tenido la defensa de fantasía con mayor puntaje la temporada pasada?

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bloque de accionamiento

Conducir y bloquear son las bases para un buen liniero. De ahí el nombre de la unidad más común: el bloque de unidad. Este bloque de conducción significa que vas a empujar al oponente en la dirección en la que está alineado. Comienza con la alineación, cuando te enfrentas a tu oponente, observa de qué manera están alineados, si están a la derecha, entonces los conducirás a la derecha si la jugada se produce en el lado izquierdo del campo. Ejecute el impulso saliendo de la línea con el pie del lado del juego; de nuevo, si la jugada está ocurriendo en el lado izquierdo, entonces usarás tu pie izquierdo. Levanta el otro pie rápidamente y haz un contacto sólido para tu impulso.

Taladro acondicionador Up Downs

De todos los ejercicios de acondicionamiento de fútbol americano, los downs son uno de los más populares. Este ejercicio comienza haciendo que los jugadores corran en su lugar lo más rápido que puedan, anímelos a levantar las rodillas lo más alto que puedan. A la señal de los entrenadores, los jugadores se tirarán al suelo y harán un empujón, y luego se levantarán rápidamente y comenzarán a correr de nuevo. Este ejercicio es un ejercicio excelente y debe trabajarse lentamente al principio y luego aumentar en intensidad y duración con el tiempo.

Acondicionamiento: El Salto Rápido

La reacción es una habilidad que los jugadores deben desarrollar a través del acondicionamiento y los ejercicios. Este ejercicio de práctica está destinado a aumentar la velocidad de reacción y la capacidad de cambiar rápidamente de dirección. Comienza colocando a los jugadores en una pequeña caja de cuatro cuadrados. Luego el jugador procederá a saltar de un área o caja a otra, obligándose así a saltar lateralmente, en diagonal, hacia adelante y hacia atrás. Se pueden hacer cambios para que el jugador solo use un pie y luego el otro mientras ejecuta el ejercicio.

Atrapar la pelota bajo

Hacer las jugadas significa que has practicado la situación menos que óptima y sabes cómo reaccionar ante ellas. Una situación a la que se enfrentarán la mayoría de los jugadores ofensivos es la captura baja. Un escenario no tan perfecto es una atrapada de pase bajo. Aquí hay algunos conceptos básicos para una gran captura baja. Primero, mantén las manos bajas y bloquea los dedos meñiques. En segundo lugar, mantenga las rodillas flexionadas hacia abajo y, en casos extremos, debe estar plano en el suelo o bucear. En segundo lugar, dobla las rodillas y agáchate. Usa tus manos y no tu cuerpo. Nunca uses tu cuerpo para atrapar una pelota de fútbol. Por último, concéntrese en atraparlo primero y luego preocúpese por la defensa y anote algunas yardas más.

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