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Queensland siempre ha sido considerado por los estados del sur de Australia como un estado de «desarrollo» en términos de fútbol australiano. La impresión que uno tiene de los sureños es que los habitantes de Queensland que participan en nuestro juego nacional son «principiantes» cuando se trata de entrenar. Se escribió un libro sobre los entrenadores más exitosos en la competencia de la Liga Australiana de Fútbol. Mientras leía sobre las tácticas que usaban, me decía a mí mismo, yo uso eso o lo he visto usado en Queensland. Nuestros jugadores aún pueden estar desarrollándose, pero nuestros entrenadores experimentados están a la altura de los mejores. Nuestro dilema es que estamos en una función de desarrollo de entrenadores, ante todo, y el desarrollo táctico también tiene una función de desarrollo mayor que en el caso de los estados del sur, donde crecen inmersos en el fútbol australiano.

A continuación se presentan algunas ideas que ofrezco a los entrenadores jóvenes que han trabajado para mí durante muchos años.

En una gran final de la escuela después del medio tiempo, usé un medio delantero central «ficticio», alentándolo a alejarse de nuestros dos medio delanteros talentosos para darles espacio para liderar. Funcionó bien, dando a los medios delanteros más oportunidades, pero el medio delantero «ficticio» tuvo su mejor juego. Estaba tan emocionado con la oportunidad de jugar como medio delantero que su confianza creció y jugó por encima de su nivel habitual. La gran final, cerca del medio tiempo, se convirtió en una victoria fácil al final.

Su delantero completo suele ser un jugador de marcaje alto. Esto significa que tuvo un buen salto. Entonces, a menudo, en los últimos cinco minutos de un cuarto, lo convertía en ruck. Debido a que no tenía que correr tanto como los rucks normales, su energía era tal que podía superar al jugador contrario y darnos el primer uso del balón.

A menudo, los buenos jugadores quieren jugar en su posición favorita. En los equipos escolares y juveniles, esta no suele ser la mejor posición para el equipo. Es importante colocar a sus mejores jugadores donde es probable que la pelota esté la mayor parte del tiempo. Esto significa que el equipo obtendrá una mayor parte del balón y el resto del equipo tendrá más oportunidades de conseguir el balón. En 1968, en mi equipo de colegiales del estado de Queensland, teníamos el mejor lateral en el Campeonato Nacional de Colegiales de Australia. Pero, cuando le llegó el balón, el rival había marcado. Los entrenadores victorianos bien informados me dijeron después de solo dos juegos que estaba desperdiciado como fullback. No estaba teniendo una gran influencia en el juego. Así que lo moví al centro de la espalda con un impacto positivo inmediato. Permaneció allí durante el resto del carnaval. (Este jugador pasó a jugar muchos juegos senior para Queensland).

Otra situación similar ocurrió en el equipo de grado A de mi escuela. Aquí tenía un jugador que a lo largo de su carrera juvenil había ganado muchos premios. Su comprensión del juego fue excelente. Tanto es así que trató de atraer a otros jugadores cercanos al juego entregándoles el balón. No estaban a la altura. Así que le dije a este jugador que moviera el balón con patadas largas al hombre en la mejor posición para anotar. Esto ayudó al equipo, no solo con una victoria, sino que mostró a los jugadores cómo utilizar mejor el balón. Este jugador pasó a jugar VFL/AFL con dos clubes.

En 1967, cuando tenía 24 años, me nombraron entrenador del equipo de escolares de Queensland para jugar en el Campeonato Nacional de Australia en Hobart. En 1966, Victoria venció a Queensland por veinte goles. Sabía que tenía que hacer algo para, al menos, hacernos competitivos. Así que elegí tener solo un ruckman en el centro que rebota con dos rovers. El trabajo del segundo rover era viajar hasta su ruckman. Como resultado, pudimos ganar la mayoría de los rebotes centrales.

Para hacer las cosas más confusas para el panel de entrenadores de Victoria, tuve hasta cinco jugadores cambiándose con y sin balón como rovers, así como cuatro cambiándose como ruckmen. Tradicionalmente, sus dos rovers descansaban en el bolsillo delantero, mientras que su hombre del ruck descansaba en el otro bolsillo delantero y el segundo ruckman o ruck-rover en el rebote central descansaba en el bolsillo trasero que marcaba el ruckman del oponente. Cambié a todos estos jugadores en muchas posiciones diferentes.

Perdimos el partido como esperábamos, pero solo por diez goles. La táctica fue una especie de victoria para mí, ya que el entrenador victoriano, un hombre de cincuenta años, me dijo más tarde que él y su cuerpo técnico no podían entender lo que estaba haciendo. En este punto, es importante mencionar, que la regla de intercambio no existía.

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Así que estás listo para comenzar tu aventura deportiva internacional y ansioso por llevar tu juego a un nivel completamente nuevo. Pero, ¿qué academia de fútbol es la adecuada para ti? ¿Dónde puede encontrar la mejor combinación de capacitación y exposición?

Cubriremos los fundamentos para elegir una academia de fútbol internacional en este artículo y te ayudaremos a orientarte en la dirección correcta.

Entrenamiento de la academia de fútbol
No puedes convertirte en el mejor a menos que entrenes con los mejores. Es por eso que el cuerpo técnico de nivel internacional es tan importante para maximizar tu potencial.

Algunas academias de fútbol internacionales se asociarán con el cuerpo técnico de la liga principal en sus respectivos países. Esto significa que estarás entrenando con entrenadores profesionales todos los días.

Investigue los campamentos a los que desea asistir y descubra quién lo entrenará y cuáles son sus credenciales. ¿Cuánto tiempo han estado entrenando? ¿Han entrenado a algún equipo profesional? ¿En qué se enfocan en su entrenamiento?

Este es el tipo de preguntas que debe hacerse al decidir cuál es la academia de fútbol perfecta para usted.

Exploración de la academia de fútbol
La visibilidad es tan importante como la formación de alto nivel. Si las personas adecuadas nunca te ven, no importa cuán grandes sean tus habilidades. Busque una academia de fútbol con relaciones comprobadas con equipos profesionales y cazatalentos.

Esta red es invaluable para encontrar las oportunidades adecuadas, así que asegúrese de que las academias de fútbol que considere tengan acceso a ella. Averigüe si se asocian con agentes de la FIFA para asegurar pruebas profesionales para sus jugadores. Controle a los ex alumnos del programa y vea dónde están ahora, y si juegan para algún equipo profesional. Si otros han tenido éxito en el fútbol profesional con el programa, lo más probable es que tú también lo hagas.

Condiciones de vida de la academia de fútbol
Como no pasarás 24 horas en el campo, debes pensar dónde te hospedarás. Aquí es donde se solidifican las amistades, mientras vives y trabajas con otros jugadores de élite. Los padres definitivamente querrán saber que estás a salvo antes de firmar una aventura en el extranjero. Muchas academias de fútbol facilitan la comunicación regular con el hogar y mantienen a los padres actualizados sobre el progreso de los jugadores durante el semestre.

Algunas academias de fútbol ofrecen la opción de quedarse en casa de una familia anfitriona local. Esta es una gran oportunidad para obtener una visión cotidiana de cómo vive otra cultura. Los jugadores forman amistades para toda la vida en estas academias de fútbol, ​​convirtiéndose en parte de la cultura del fútbol mundial.

Cultura e idioma
Las academias de fútbol internacionales ofrecen una experiencia cultural de inmersión total. Experimentarás el mundo como nunca antes y llevarás los recuerdos contigo para toda la vida. La inmersión lingüística te brinda la curva de aprendizaje más rápida posible, con una visión interna de cómo es realmente la vida en un país extranjero.

Si está haciendo el viaje, debe tomarse el tiempo para ver los lugares de interés. ¿La academia de fútbol a la que asistes te dará tiempo para ver monumentos famosos o íconos históricos? Asegúrese de tener la oportunidad de disfrutar de la cultura de la zona tanto como del aspecto futbolístico de la misma.

Las academias de fútbol de todo el mundo pueden brindarle el idioma, la cultura y la experiencia futbolística de su vida. Así que la verdadera pregunta es, ¿a dónde quieres ir?

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Como comisionado de su liga de fútbol de fantasía, es su trabajo asegurarse de que las personas jueguen el juego de manera justa y competitiva, mientras se divierten haciéndolo. Hay un par de escenarios que realmente me afectan cuando hago fantasía y pueden dejarme amargado al final de la temporada. En primer lugar, no soporto que la gente olvide, o simplemente se niegue, a iniciar sesión cada semana y configurar sus titulares. Las victorias fáciles son fáciles y para mí no hay gratificación en eso. Otra cosa que me molesta como comisionado, principalmente por el corazón, es ver personas que realmente se enfocan, investigan, hacen movimientos excelentes en el cable de exención y se quedan cortos en el pago de final de temporada.

A lo largo de los años, he tratado de hacer que mis ligas sean lo más divertidas posible por un par de razones; para atraer jugadores nuevos e interesados, y para mantener el enfoque de una semana a otra. Compilé una pequeña lista de cosas que hago para ayudar a mantener a la gente interesada, lo que en última instancia los mantendrá conectados semana a semana.

1. Rey de la colina (KoTH) – Los juegos paralelos son una excelente manera de mantener el enfoque para los jugadores de tu liga. KoTH es un juego divertido en el que los jugadores de la liga eligen un solo juego y luego predicen el ganador de ese juego. Mientras el jugador haya elegido correctamente, seguirá adelante. El problema es que cada jugador solo puede elegir un equipo para ganar un juego durante la temporada. Si los Patriots juegan contra los Broncos, y elijo a los Patriots para ganar ese juego, no puedo volver a elegir a los Patriots en toda la temporada.

2. Desafío semanal – Esto puede ser una amplia gama de temas o escenarios, realmente depende de su creatividad como comisionado. Me gusta configurar desafíos que sean simples, pero que tengan pagos cada semana. Una idea de desafío puede ser tan básica como «¿Qué pateador obtendrá los puntos de fantasía más altos esta semana?» o reducirlo un poco y hacer que sea «¿Qué pateador pateará la mayor cantidad de goles de campo?».

3. escógelos – Otra idea para un juego paralelo es un foro Pick ‘em, donde los jugadores envían su predicción para el resultado de cada juego a lo largo de la temporada. Cada victoria puede valer 1 punto y tener un total acumulado hasta el final de la temporada. Incluso podría optar por hacer una separada para los play-offs también.

4. Recompensas – Una excelente manera de mantener a las personas enfocadas y divirtiéndose es animar a las personas a realizar un seguimiento de las recompensas. Una recompensa es un conjunto selecto de instancias que pueden pagar dinero o ser solo por diversión. Una recompensa puede ser «QB con el pase de touchdown más largo» o «TE con la mayor cantidad de touchdowns anotados». Esto es diferente de los desafíos semanales porque se ejecutan durante toda la temporada, no solo durante una semana.

5. Créditos/Débitos – Esto es para las ligas de fantasía más agresivas. Es un método que me gusta usar en ligas mejor pagadas, para realmente mantener la atención de mis miembros. Un crédito puede ser si alguien tiene una gran racha de inicio de sesión, tal vez agregando un punto o dos a su puntaje de fin de semana o, en mi caso, agregando dinero a los pagos. Un débito será cuando alguien no inicie sesión una semana y pierda puntos o dinero por no hacerlo. En caso de que se lo pregunte, la mayoría de los sitios web tienen una forma de iniciar sesión cuando las personas inician sesión en su equipo de fantasía. Me gusta darles a todos un bote inicial de $5 y sumar o restar cuando sea necesario. ¡Esto realmente anima a todos a prestar atención y mantenerse enfocados!

Estas son solo algunas ideas que me gusta usar, y cada una puede expandirse para adaptarse al estilo de juego de tu liga. «¡Pero Nate, no me gusta el fútbol y solo juego Fantasy Baseball!». Eso está bien, digo. Puede moldear estas ideas para que se ajusten a cualquier otro estilo de juego de fantasía. Para el béisbol, puedes hacer King of the Mound y tal vez elegir un ganador de la serie cada semana. Para el baloncesto puedes hacer un Hoops Pick ‘Em. Los conceptos podrían seguir y seguir.

Si cree que puede ser difícil lograr que los miembros de su liga paguen estas tarifas adicionales, coordine la tarifa de inscripción de su liga para incluir dinero que pueda destinarse a botes separados para estas ideas (es decir, la inscripción de $ 50 incluirá una tarifa Pick ‘Em de $ 5, $ 5 tarifa de desafío semanal y $ 40 para los ganadores de la liga). Algo a tener en cuenta es que si bien estaba usando el dinero como ejemplo, no es necesario que se trate de dinero. Todo lo que mencioné puede tener un aspecto «por diversión» y no hay razón para sentirse obligado a pagar para jugar este juego increíblemente asombroso.

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Las apuestas de fútbol son un poco menos arriesgadas que otros tipos de apuestas. No es exactamente el «lanzamiento de dados» de, bueno, dados porque el apostador tiene la oportunidad de medir la calidad de todos y cada uno de los equipos. Dicho esto, hay algunos consejos de apuestas de fútbol que pueden ayudarlo a aprovechar al máximo los juegos de la semana. Si bien ningún sistema de apuestas es infalible, estos consejos de apuestas de fútbol lo ayudarán a salir adelante.

Primero, no seas codicioso. Todos los jugadores quieren tener la gran ganancia, pero traten de no poner todos sus huevos en una canasta. Siempre que obtenga una serie de victorias, debería salir adelante. Se recomienda que haga apuestas más pequeñas en una variedad más amplia de juegos, en lugar de hacer una gran apuesta en un solo juego, a menos que piense que el juego es seguro. Desafortunadamente, el diferencial establecido por los creadores de probabilidades para cualquier juego rara vez es un bloqueo.

Un par de otros apuestas de futbol consejos: encuentre un buen sitio en línea y haga su tarea. Desea encontrar que cumple con los pagos de manera oportuna. A menudo, los jugadores se sienten decepcionados al descubrir que no se les acredita inmediatamente en su cuenta bancaria. Este puede ser el caso si no realiza apuestas directamente desde su tarjeta de débito. A veces puede llevar semanas, o incluso meses, acreditarse si no apuesta con un sitio de calidad. Debe investigar tanto los sitios de apuestas en línea como los equipos en los que apostará.

Los jugadores profesionales a veces trabajan a tiempo completo investigando los juegos de la semana. Esto no es factible para todos, pero haz tu mejor esfuerzo para investigar el juego antes de hacer una apuesta. Uno de los mejores consejos para apostar en el fútbol es restar del margen del favorito, en lugar de sumar al total del perdedor. La mayoría de las veces, esto conducirá a una victoria para el apostador.

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No hay duda de que los jugadores de fútbol deben ser rápidos y ágiles. El entrenamiento de la agilidad para los jugadores de fútbol es imprescindible y debe abordarse en todos los programas de entrenamiento de los equipos. En este artículo, discutiremos cómo el desarrollo de habilidades motoras ayudará a mejorar la agilidad.

Tienes que ser científico sobre tu enfoque. No es suficiente simplemente participar en un montón de ejercicios cardiovasculares que no hacen nada para desarrollar las habilidades motoras específicas necesarias para desempeñar mejor su posición determinada. Tienes que saber lo que se ha demostrado que funciona para aumentar la agilidad. Primero debe definir exactamente qué habilidades motoras está tratando de mejorar. Solo entonces puedes idear un programa eficiente para perfeccionarlos con ejercicios de agilidad.

Antecedentes de la ciencia del aprendizaje motor

Los movimientos motores tienen dos clasificaciones: abiertos y cerrados. Cada tipo exige un funcionamiento específico del sistema nervioso central (SNC). Cada uno también requiere interpretaciones muy distintas de la información del receptor, mecanismos de respuesta eficientes, recuperación de la memoria y estímulos neuromusculares.

El movimiento motor de bajo nivel, la motricidad cerrada, en esta situación de ejecución, es bastante estático. En otras palabras, se mantienen constantes y predecibles.

* Tienen puntos de inicio y parada definitivos.

* La retroalimentación neuromuscular al SNC tiene un papel muy pequeño en la ejecución del movimiento. Eso significa que hay muy poca participación de los propioceptores musculares para la corrección una vez que se inicia el movimiento.

* Un propioceptor muscular es un mecanismo de señalización en un músculo o una articulación que proporciona información al SNC sobre la idoneidad de un movimiento determinado.

* El movimiento es autodirigido e iniciado desde la intención del atleta.

Algunos ejemplos de habilidades motoras cerradas son los golpes de golf, las pruebas de atletismo, el tiro con arco y el levantamiento de pesas. Verá, estas acciones son estables y predecibles, no hay mucha variación involucrada.

En el otro extremo del movimiento motor están las habilidades abiertas. * Estos son más complejos y requieren más retroalimentación de los propioceptores porque ocurren en situaciones no estáticas. * Por lo general, se necesitan ajustes de una fracción de segundo para ejecutar con éxito estos movimientos. El posicionamiento corporal incorrecto, la presión que anuncia daños y, por supuesto, los dolores agudos son algunos de los posibles escenarios de retroalimentación para movimientos incorrectos.

* También puede haber reacciones instantáneas en movimiento a partir de estímulos visuales y auditivos. Por ejemplo, un tercera base puede ponerse en movimiento inmediatamente después de una proyección de una fracción de segundo del contacto de un bateador con una bola lanzada. Además, un jugador de baloncesto puede responder inmediatamente a una señal vocal de un base.

* Las habilidades motrices abiertas se denominan habilidades de «ritmo forzado» debido a las condiciones en constante evolución en las que ocurren. Se requieren acciones y reacciones instantáneamente precisas para un éxito óptimo.

Obviamente, las habilidades motrices abiertas requieren un tipo de acondicionamiento diferente y más avanzado para su desarrollo. Puede ser una ciencia compleja solo para discernir las habilidades motoras específicas del deporte que se deben desarrollar. El entrenamiento de agilidad para el fútbol varía según la posición jugada y las habilidades naturales de los jugadores. Además, se deduce que hay un número infinito de escenarios posibles que podrían o no ser lo suficientemente específicos para la tarea como para ser beneficiosos al realizar el entrenamiento de agilidad para el fútbol.

En esencia, la agilidad es la capacidad de cambiar de dirección. Esto no se aplica simplemente a toda la dirección de su cuerpo, sino también a áreas o partes específicas de su cuerpo. Un ejemplo sería un receptor abierto que salta por el aire, mira hacia atrás por encima de sus propios hombros, observa que la pelota se dirige hacia él, mantiene su altitud al máximo, extiende sus manos en alto alrededor de su costado derecho, todo mientras anticipa y se prepara para una colisión eminente con un oponente que se aproxima. Este es un evento constante.

El entrenamiento de la agilidad para el fútbol se considera el elemento general más importante del régimen de entrenamiento de un jugador. El entrenamiento de agilidad también debe variar de una posición a otra. Por ejemplo, un back defensivo puede cubrir de 10 a 15 yardas en cada jugada del juego, mientras que un liniero ofensivo nunca puede moverse más de 5 a 10 yardas en una jugada determinada. Hay posiciones de habilidad y posiciones de poder en el juego y cada tipo debe entrenar para la agilidad de manera diferente.

Aquí hay algunos ejercicios básicos de entrenamiento de agilidad para el fútbol:

W – Patrón Los conos se colocan en forma de W alargada (a unos 10 o 12 metros de distancia). Los jugadores corren en línea recta de cono a cono. El enfoque se concentra en arranques y paradas rápidos.

Mezcla lateral Tome una docena de conos y colóquelos aproximadamente a 5 yardas de distancia, 1 yarda uno frente al otro. Realice una baraja lateral a través de los conos con una velocidad óptima. Sin cruzar los pies. Manténgase cerca del suelo.

Figura 8 Shuffle 2 conos se colocan aproximadamente a 2 yardas de distancia. Moviéndose alrededor de los conos, su atleta de fútbol hace 6 movimientos aleatorios, en un patrón de figura 8. A continuación, se invierte la dirección de la mezcla y se repiten las mezclas.

Estas son solo algunas de las variedades ilimitadas de ejercicios de entrenamiento de agilidad para el fútbol. Se pueden utilizar muchos otros ejercicios y patrones de movimiento. Lo importante que debe recordar es que se está preparando para responder instantáneamente a cualquier número de estímulos externos impredecibles. Tienes que mantener tu mente abierta a los estímulos visuales y las órdenes auditivas, así como a las presiones y señales físicas. El entrenamiento de agilidad para el fútbol es uno de los entrenamientos más importantes que realizan los jugadores. debe practicarse durante todo el año.

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Muchas ligas de fútbol juvenil no permiten el reclutamiento de jugadores, en otras ligas es necesario para sobrevivir. No se puede ignorar el reclutamiento de jugadores, es el elemento vital de su equipo.

La mayoría de nosotros no tenemos grandes presupuestos de contratación para hacer grandes anuncios en los periódicos.

Aquí hay algunos métodos de reclutamiento económicos de «marketing de guerrilla» que puede usar:

Flyers to the Schools-(El Capítulo 4 del libro le muestra cómo sortear las reglas escolares que bloquean esta táctica)

Punt Pass and Kick Contest: los ganadores compitieron en el medio tiempo de nuestro equipo local de fútbol profesional bajo techo.

Asambleas Escolares- Mucho más fáciles de lo que piensas

Espectáculos destacados en el comedor escolar: con un reproductor de DVD portátil

Otros deportes Eventos deportivos- Repartir volantes

Cabinas de puertas abiertas de la escuela

Anuncios para el boletín de la iglesia

Comunicados de prensa

Artículos del periódico

Entrevistas radiales

Cobertura de TV «Evento de trabajo»

«Recompensas» de jugadores: ofrezca $ 5 a sus jugadores por cada solicitud completa o entrada a una fiesta de pizza.

Puestos de Carnaval/Festival de la Iglesia o Escuela

Tabla de la tienda de comestibles del sábado o volante

Sitios Web

carteles

Desfiles: su equipo marcha con uniformes y reparte volantes.

Exhibiciones de trofeos en la escuela

Juego de equipo Jersey Days at School

Nuestra Organización creció de 1 equipo a 16 en solo 5 años usando estos métodos. Publicamos solo un anuncio de periódico muy caro durante este período de tiempo (nos dio poco retorno).

Los detalles sobre cómo hacer que todo funcione, incluidos comunicados de prensa gratuitos y entrevistas de radio, se encuentran en el Capítulo 4 del libro e incluyen ejemplos de nuestros volantes. Nuestro sitio web del equipo de fútbol juvenil de Nebraska es

http://www.screamingeaglefootball.com

El sitio web fue desarrollado de forma gratuita por un voluntario talentoso.

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A la mayoría de los jugadores de fútbol se les puede enseñar y entrenar ¡Cómo correr rápido!

Nuevamente, en caso de que lo hayas olvidado, el trabajo de velocidad real se define como 2-8 segundos de velocidad máxima, carrera de intensidad máxima con recuperación completa (mínimo de 3 minutos).

Si sus ‘entrenamientos de velocidad de fútbol’ no entran en esa categoría, entonces no está entrenando a sus jugadores de fútbol para mejorar su capacidad de acelerar de manera efectiva o desarrollar velocidades máximas más rápidas.

Porque correr rápido es, sin duda, una habilidad. Y hay ciertos elementos de carrera que deben desarrollarse para obtener resultados consistentes.

Y esos resultados provienen de un enfoque en las siguientes cinco áreas, sin ningún orden en particular.

Velocidad fundamental n.° 1: ENSEÑE LA ACCIÓN APROPIADA DEL BRAZO

En última instancia, el papel de los brazos es estabilizar el torso.

Al hacerlo, permite una mayor transferencia de potencia y aplicación de fuerza, factores críticos para la velocidad.

Toda la acción del brazo debe tener lugar a través de los hombros. Indique a los atletas que mantengan los codos bloqueados a aproximadamente 90 grados. Al frente, las manos no deben cruzar la línea media del cuerpo.

Las manos deben llegar a la altura de las mejillas al frente y despejar la cadera en la parte posterior. Además, concéntrese en llevar el codo o la mano hacia abajo y hacia atrás, manteniendo los codos cerca del cuerpo durante todo el rango de movimiento.

Te sorprenderá lo difícil que es esto para muchos atletas.

Velocidad Fundamental #2: ENTRENA RÁPIDO, CORRE RÁPIDO

No me importa qué deporte entrenes. Si todo tu entrenamiento es a un ritmo submáximo, entonces no vas a desarrollar atletas más rápidos. Es así de simple.

Este principio no es solo para velocistas de pista. Desde fútbol hasta fútbol americano, lacrosse y todo lo demás, los atletas necesitan entrenar rápido si quieren ser rápidos.

No digo que un jugador de fútbol no deba hacer trabajo aeróbico, pero pasan mucho tiempo acelerando hacia una pelota y hacia/desde un jugador defensivo.

Para llegar más rápido a donde quieren ir, deben tener una mayor velocidad de aceleración. Y esto viene de hacer un trabajo de aceleración a toda velocidad con recuperación completa como mencioné anteriormente.

Para algunas personas esto es difícil de comprender. Los sprints de 4 segundos con 3 minutos de descanso parecen una pérdida de tiempo.

Créeme, no lo es.

Pero si estás entrenando atletas de verdadera velocidad/potencia como velocistas y jugadores de fútbol, ​​los sprints de alta intensidad con recuperación completa *deben* ser la *base* del entrenamiento.

El trabajo aeróbico sirve como recuperación del trabajo de velocidad, no los pone en «forma» específica para las exigencias del fútbol.

Esto ni siquiera es un concepto discutible.

Velocidad Fundamental #3: SEA PACIENTE

No me refiero simplemente a ser paciente con sus atletas mientras los descompone para desarrollarlos.

Estoy hablando de ser paciente en cada repetición del trabajo de velocidad.

La velocidad no se puede forzar. Los atletas deben aprender a anular la voz en su cabeza que les dice «esfuércense más, corran más fuerte, empujen, esfuércense, apúrense».

En cambio, tienen que dejar que la velocidad venga a ellos.

Durante la aceleración, el tiempo de contacto con el suelo va de largo a corto. Pero la mayoría de los atletas tienen mucha prisa por levantarse y adoptar su técnica de carrera «normal» a toda velocidad.

Esto es el equivalente a cambiar las marchas de un coche deportivo lo más rápido posible. No maximizará el rendimiento.

Los atletas deben tener paciencia. Pasa más tiempo en el suelo mientras superan la inercia y aceleran. La longitud y la frecuencia de la zancada deberían aumentar de forma natural, como resultado de una aplicación de fuerza, fuerza y ​​mecánica eficientes. No deben ser forzados.

Los atletas deben alcanzar la extensión triple con cada zancada, completando por completo la acción de bajar (y retroceder).

En cambio, veo atletas que intentan cambiar de marcha demasiado rápido. Esto da como resultado alcanzar una velocidad máxima más lenta antes en la carrera.

Dado que un atleta solo puede mantener la velocidad máxima durante 1-2 segundos antes de que comience la desaceleración, la impaciencia durante la aceleración le costará velocidad y tiempo con cada paso que dé.

Velocidad Fundamental # 4: HAZTE MÁS FUERTE

Si trabaja con atletas, particularmente con atletas adolescentes, entonces el tiempo dedicado a desarrollar la fuerza física en la sala de pesas debe ser una parte fundamental de su programa.

Los atletas que no se enfocan en el desarrollo de la fuerza tienen un techo de cristal muy bajo que les impedirá lograr ganancias significativas en la velocidad.

Es solo sentido común: cuanto más fuerte eres, más rápido puedes impulsar tu cuerpo hacia adelante.

Pero esto no significa ir a la sala de pesas y levantar pesas como un culturista.

Cuando voy a la sala de pesas, veo a los atletas haciendo un entrenamiento inútil.

Estos son algunos ejemplos de ascensores que, para nuestros propósitos, son una pérdida de tiempo:

– cualquier cosa en una máquina, como curl de isquiotibiales, extensiones de piernas

levantamientos de pantorrillas, sentadillas Smith Machine, etc.

– movimientos de una sola articulación, como flexiones de bíceps

– moscas de pecho, extensiones de tríceps, etc.

Si bien todos estos son excelentes movimientos para lucir bien en la playa, me estremezco cuando veo atletas en temporada haciendo estos levantamientos como parte de su entrenamiento. Y lo veo la mayoría de las veces, lamentablemente.

Si desea saber exactamente cómo desarrollar fuerza en sus jugadores de fútbol (incluso en sus atletas preadolescentes) que se transferirán al campo de fútbol o a la pista, le recomiendo visitar cualquiera de mis sitios web que se enumeran a continuación y ver los DVD de entrenamiento de velocidad de la NFL. ! por el corredor LT de los San Diego Chargers y el campeón Bailey del D-Back de los Denver Broncos.

Fundamento de la velocidad n.º 5: PASAR POR ENCIMA, CONDUCIR HACIA ABAJO

La capacidad de aplicar fuerza al suelo y, más específicamente, fuerza específica de masa, es la principal consideración mecánica a la que debe dedicar su tiempo durante cada sesión de velocidad o sesión de ejercicios.

Los atletas tienen una variedad de problemas que afectan negativamente la mecánica de la parte inferior del cuerpo.

Pero la gran mayoría de ellos se deben a la falta de fuerza física y la incapacidad de recuperar el talón debajo de las caderas, pasar por encima de la rodilla opuesta y hundir el pie en el suelo para que aterrice debajo de las caderas y no por delante de la centro de masa.

Si hay un tema de discusión sobre el que recibo más preguntas es el concepto de ‘pasar por encima, conducir hacia abajo’.

Si hay un tema de discusión sobre el que recibo la mayoría de los correos electrónicos de clientes satisfechos, son los resultados positivos que se obtienen al enseñar a los atletas cómo ‘pasar por encima, conducir hacia abajo’.

Y este es el caso en todos los niveles del deporte.

He escrito sobre esto extensamente en el pasado. Entonces, si está interesado en leer más, visite mis sitios web de fútbol y lea los artículos de entrenamiento de fútbol o entrenamiento de fútbol.

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Algunos pueden considerar que el fútbol de mesa es un truco divertido, sin embargo, muchos jugadores juegan el juego en una naturaleza muy competitiva. Este artículo intentará brindarte algunos consejos e información para vencer a tus compañeros y convertirte en el rey del futbolín. Generalmente hay tres reglas simples a seguir para tener éxito; delicadeza, posicionamiento y control. Es de esperar que comprender estas tres áreas de habilidades lo lleve a vencer a sus compañeros de manera regular.

En primer lugar, cuando se trata de futbolín, muchas personas cometen el error de tratar de golpear la pelota lo más fuerte posible, sin tener en cuenta la dirección y la delicadeza. Este es un error común entre los jugadores, y puedes ver mejoras dramáticas en tu juego simplemente tomándote tu tiempo y eligiendo los tiros a realizar. Apunta tus tiros a portería colocando el balón a ambos lados del jugador que golpea al disparar. Intenta encontrar huecos en la línea de defensa del rival y luego explótalos para crear ocasiones de gol.

La segunda habilidad en la que debes centrarte es el posicionamiento de tus propios jugadores. Esto tiene una importancia creciente en el lado defensivo del juego. Trate de alinear a sus jugadores para que coincidan con la posición de los jugadores de la oposición, esto le permitirá obtener buenos bloqueos y golpearlos en el contraataque. Al defender, es vital tener siempre el control del mediocampo y el portero en lugar de los jugadores atacantes. Esto es para que puedas ajustarte rápidamente y despejar el balón en el campo hacia tus atacantes para crear oportunidades para ti.

La tercera área para dedicar tiempo a practicar es la del control del balón. Ser capaz de mantener el control de la pelota y aprovechar las oportunidades de tiro a menudo marca la diferencia entre ganar y perder el juego. Los pases laterales brindan una excelente oportunidad para cambiar el balón rápidamente desde el flanco hacia el centro y obtener un tiro potencialmente letal a puerta.

Practica estas tres áreas de habilidades clave y vencerás a tus compañeros en poco tiempo, ¡así de simple!

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Desarrollo de velocidad

Por segundo año consecutivo, mi programa de fútbol juvenil está realizando un programa de desarrollo de «velocidad de fútbol» abreviado en la primavera. El programa está diseñado para desarrollar el entusiasmo por jugar en nuestro programa mientras se trabaja en el desarrollo de la forma y la «velocidad del fútbol».

El programa se llama FASTT para Entrenamiento de Diversión, Agilidad, Velocidad y Técnica. El programa se divide en tres segmentos, el primer segmento es la parte de desarrollo de la «velocidad del fútbol». Aquí trabajamos en el desarrollo de la forma, la velocidad y la rapidez utilizando movimientos pliométricos modernos integrados en los movimientos del fútbol. Usamos una combinación de peso corporal, escalera, cono, balón medicinal, saltos de caja y arnés en esta parte del programa.

Desarrollo de habilidades fundamentales

El segundo segmento se centra en el desarrollo de la técnica básica fundamental del fútbol. No usamos almohadillas para esto. Nos concentramos en desglosar cada movimiento fundamental del fútbol en pasos enseñables y luego perfeccionamos esos pasos. No trabajamos nuestros esquemas o jugadas de fútbol, ​​todo esto es desarrollo de habilidades fundamentales y los ejercicios y habilidades cambian a diario.

Tiempo de juego

El segmento final es la porción de juegos competitivos en equipo pura diversión. Muchos de estos juegos de formación de equipos tienen poco o nada que ver con el fútbol. Lo que hacen por los niños es ayudarlos a desarrollar un vínculo entre ellos y ayudarlos a desarrollar un agudo sentido de competencia mientras se divierten mucho.

Esto no es un condicionamiento, es un proceso que ayuda a generar impulso y entusiasmo en nuestro programa de fútbol juvenil. También les muestra a los jugadores y padres cómo trabajamos con los niños y les da a los niños una comprensión de nuestras expectativas y métodos de comunicación. Esto ciertamente nos ayuda en agosto, cuando muchos equipos están luchando con sus primeras prácticas, podemos pasar rápidamente a las evaluaciones, enseñar los fundamentos y establecer esquemas.

Equipos Próximas Temporadas

Como mencioné en el pasado, estamos expandiendo nuestro programa a 4 equipos, una edad

Equipo de 6-7 banderas, equipo de tackle de 7-9 años, equipo de tackle de 10-11 años y tackle de 12-13 años. Seré entrenador en jefe de los 3 equipos de tackle la próxima temporada después de haber sido entrenador en jefe de 2 de los equipos el año pasado. La razón por la que tengo los 3 equipos es que los padres lo quieren de esa manera y estoy preparando a 3 entrenadores en jefe que quiero que trabajen codo con codo conmigo durante una temporada antes de entregarles un equipo. Si bien varios de estos futuros entrenadores en jefe tienen excelentes credenciales, el fútbol juvenil es mucho más que X y O. En

Omaha cuando me expandí de 1 equipo a 16 equipos en 5 cortos años, no nos tomamos el tiempo para hacer el programa de aprendizaje práctico y superamos nuestra infraestructura. Ahora tenemos un Programa de desarrollo de entrenadores en jefe que preparará a cada uno para ser un entrenador de fútbol juvenil eficaz.

RÁPIDO durante el verano

El programa FASST tiene una duración de 7 semanas y comenzó el 1 de abril, nos reunimos una vez por semana durante solo 90 minutos. Queremos mantener a los niños muy hambrientos de contacto con nosotros y muchos también están jugando béisbol. Dejamos a cada jugador con un programa de desarrollo de verano por escrito que pueden usar si así lo desean. Les mostramos a los padres lo que estamos buscando sobre los movimientos en una presentación grupal en mayo y les dejamos un plan de entrenamiento escrito. Les digo a los padres que no me importa si Junior hace alguno de los movimientos durante el verano, sino dejar que los niños sean niños y asegurarme de que pasen mucho tiempo en el calor. Por otro lado, tenemos algunos niños que son muy duros y si quieren hacer algo por su cuenta durante el verano, les damos las herramientas para hacerlo.

Hacer un «campamento de velocidad» o una actividad como FASST nos ha ayudado a diferenciarnos de otros programas de fútbol juvenil en el área y nos da una buena transición hacia el otoño. Las reglas de nuestra liga no restringen este tipo de actividad de ninguna manera, asegúrese de revisar las reglas de su liga antes de comenzar.

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El ligamento cruzado anterior (LCA) puede ser una de las lesiones más devastadoras a las que se puede enfrentar un jugador de fútbol. A menudo, este tipo de lesión puede dejar a un jugador fuera del juego durante toda una temporada y, en el peor de los casos, acabar con la carrera del jugador. No importa cuán talentoso sea un jugador de fútbol, ​​un ligamento cruzado anterior desgarrado puede afectar drásticamente su capacidad para practicar el deporte, ya que la coordinación y la movilidad pueden verse drásticamente afectadas. Jugadores como Willis McGahee, Dante Culpepper y Donovan McNabb han visto sus carreras afectadas por lesiones de LCA desgarradas.

Use una rodillera para prevenir o curar un ligamento cruzado anterior desgarrado durante los partidos y prácticas de fútbol

La curación de un LCA desgarrado puede ser difícil y, en los casos en que un paciente quiera volver a practicar un deporte, será necesario un aparato ortopédico o soporte de algún tipo. Como esta es la lesión más común en el fútbol, ​​existen aparatos ortopédicos que están diseñados pensando en el deportista. Estas rodilleras no solo están diseñadas para quitar la presión del área del LCA, sino que también están creadas para ser fuertes y duraderas.

Muchos consideran que la rodillera DonJoy Armor con bisagra FourcePoint es la mejor rodillera disponible en el mercado. Listo para usar significa que no se necesita receta médica para comprar una rodillera Armor. El paciente no tiene que esperar hasta que se pueda crear un aparato ortopédico para él, ya que este aparato ortopédico está disponible de inmediato. El aparato ortopédico viene en siete tamaños y se puede ajustar para que quede cómodo.

Hay muchas otras ventajas de la rodillera Armor, incluido el hecho de que el marco resistente permite al usuario moldear la rodillera a la pierna. El aparato ortopédico se mantiene en su lugar mediante una almohadilla antimigración Supra Condyle que no atrapa ni pellizca la pantorrilla. Debido a que está diseñado pensando en los deportes, incluso puede sobrevivir a un partido de fútbol y proteger la rodilla de golpes contundentes con su propio protector contra impactos. También hay una cubierta de bisagra de guardia para proteger el material de los pantalones y uniformes. La bisagra y los protectores funcionan para generar resistencia que puede evitar que la rodilla se extienda demasiado o se lance hacia un lado. Esta resistencia también acorta el tiempo que se tarda en llegar a una extensión completa de la rodilla, lo que proporciona al usuario una forma de andar más natural al caminar o correr. Este movimiento natural protege al usuario mientras realiza actividades extremas.

La rodillera protectora Armor Fource Point protege tan bien que muchos equipos de fútbol americano universitario y profesional solicitan que los jugadores que tienen rodillas debilitadas o lesiones previas del LCA usen esta rodillera, ya sea que tengan o no problemas con la articulación antes del juego. El aparato ortopédico no es engorroso y puede prevenir más lesiones en la rodilla de forma segura y sin sacrificar la movilidad.

Este aparato ortopédico no está hecho solo para el fútbol y cualquier persona con problemas de rodilla ACL que practique deportes u otras actividades en las que la rodilla podría verse comprometida podría beneficiarse de este soporte.

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